Yogaplus - Yoga in Mainz Gonsenheim

Yogaplus
Breite Straße 28
D-55124 Mainz-Gonsenheim
Tel. +49 (0) 6131 540 29 39
Fax +49 (0) 6131 212 24 76
E-Mail info (at) yogaplus.de
Web www.yogaplus.de

Yoga+ Specials

Yogaerfahrung erweitern – Praxis vertiefen

Yogaplus Specials

Yoga+ Specials sind spezielle, zeitlich begrenzte Kursanangebote zu ausgewählten Themen, die nicht permanent im Yoga+ Kursprogramm enthalten sind. Diese Kurse finden einmalig oder über einen festgelegten Zeitraum von 5 bis 10 Kurseinheiten als Blockkurse statt und bedürfen der vorherigen Anmeldung.

Anmeldung telefonisch +49 6131 540 2939, per E-Mail oder persönlich im Studio.


Special

Yoga+ Morning Meditation

5 x mittwochs

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Special

Yoga+ Entspannung pur

5 x donnerstags

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Special

Yoga+ Ashtanga

10 x mittwochs

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Special

Yoga+ Restorative

10 x dienstags

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Up

Special

Yoga+ Morning Meditation


  • 5 x mittwochs
Yogaplus Meditation mit Martin Ordolff

Kursleitung: Ilana Begovic

Sonderpreis inkl. Mwst.59,00 € *

für Mitglieder inklusive; kann mit bestehender Karte verrechnet werden.

Ruhig und gelassen in den Tag starten

Hektik, Stress, ständige Erreichbarkeit… Einiges prasselt von außen auf uns ein. Viele sind ständig am Limit, weil sie permanent gefordert sind. Zeit zum Durchatmen, gibt es kaum. Dabei sind Pausen für Körper und Geist sehr wichtig. Yoga+ Meditation setzt genau hier an.

In diesem Special werden Wege aufgezeigt, wie man sich Schritt für Schritt Freiräume schaffen kann, um wieder zur Ruhe zu kommen. Bevor mit Meditation in die innere Stille abgetaucht werden kann, wird zuerst der Körper mit einer Asana-Praxis auf eine Sitzposition vorbereitet, die angenehm aufrecht gehalten werden kann. Der Schwerpunkt dieser Asana-Praxis ist vor allem auf die Öffnung der Hüften, der Dehnung und Lockerung der Beine sowie der Mobilisierung des Rückens ausgerichtet. Anschließende Atemübungen schulen die Konzentrationsfähigkeit, die wichtige Voraussetzung dafür ist, sich bei der Meditation zu entspannen. Danach geht es um Methoden, bei denen das Zurückziehen der Sinne im Mittelpunkt steht.

Es folgen angeleitete Meditationen von unterschiedlicher Dauer, bei denen verschiedene Techniken wie die „einfache Mantra-Meditation“, die „Meditation im Gehen“ oder die „Nadi-Harmonisierung“ (bewusstes Wahrnehmen der Atemwege und der Energiekanäle) kennenlernen werden. Jede hilft dabei, die Gedanken nach und nach zu reduzieren. Das ständig „plappernde Radio“ im Kopf verstummt und der Geist kommt zur Ruhe.

Sonder-Preis 5er Karte: 59,00 €
(Mitglieder inklusive; kann mit bestehender Karte verrechnet werden)

Anspruch Kraft
Dynamik Entspannung

Up

Special

Yoga+ Entspannung pur


  • 5 x donnerstags
Yogaplus Entspannung (Präventionskurs) mit Corinna Tutzschke

Kursleitung: Corinna Tutzschke

Sonderpreis inkl. Mwst.59,00 € *

für Mitglieder inklusive; kann mit bestehender Karte verrechnet werden.

Ruhe, Gelassenheit und Selbsterkenntnis finden

„Ein angespannter Mensch verausgabt sich zu sehr. Er strengt sich übermäßig an, anstatt seine Kräfte sparsam und effizient einzusetzen. Zweck des Entspannungstrainings ist nicht die Verschleierung unvermeidlicher Lebensprobleme, sondern ihre klare Wahrnehmung und erfolgreiche Bewältigung. Entspannung fördert Selbstverantwortung und Unabhängigkeit, die auf Bestätigung von außen und Autosuggestion verzichten kann.“ (Edmund Jacobsen)

Beim Yoga+ Entspannung wird die Aufmerksamkeit auf Körper, Atem und Geist gelenkt. Jede Stunde beginnt mit achtsamen Yoga Körperübungen in Bewegung und in verweilender Haltung. Je nach Stundenschwerpunkt folgen ruhende Übungen im Sitzen und Liegen. Eine Kombination aus achtsamkeitsbasierter Progressive Muskelentspannung, Tiefenentspannung, Achtsamkeitsmeditationen und weltanschaulich neutralen Entspannungsmeditationen verhelfen zum körperlichen und geistigen Loslassen.

Ziel des Übens ist es auf belastende Anforderungen auch im Alltag bewusster mit einer Entspannungsreaktion zu antworten anstatt sich einer unwillkürlichen Stressreaktion auszuliefern. Jeder hat die Chance, selbstverantwortlich für sein Wohlbefinden zu sorgen.

Sonder-Preis 5er Karte: 59,00 €
(Mitglieder inklusive; kann mit bestehender Karte verrechnet werden)

Anspruch Kraft
Dynamik Entspannung

Up

Special

Yoga+ Ashtanga


  • 10 x mittwochs
Yogaplus Ashtanga mit Volker Mann

Kursleitung: Volker Mann

Preis inkl. Mwst.139,00 € *

für Mitglieder inklusive; kann mit bestehender Karte verrechnet werden.

Die traditionelle Übungsform, modern interpretiert

Beim Ashtanga Yoga ist vor allem die gleichbleibende Serie/Abfolge der Yogastellungen charakteristisch. Jede Yogastellung (Asana) ist mit der nächsten über eine spezifische Atemtechnik (Ujjayi Pranayama) und Bewegungsabfolge (Vinyasa) verbunden. Das Ergebnis ist eine kraftvoll fließende, harmonische Sequenz.

Das traditionelle Ashtanga Yoga wird hier mit individueller, nach physiologischen Gesichtspunkten angepassten Varianten, innovativen therapeutischen Übungen und Ausrichtungen praktiziert.Ashtanga Yoga fördert sowohl Flexibilität, Kraft, Stabilität und Fitness als auch Konzentrationsfähigkeit und Ausgeglichenheit. Es kann als Meditation in Bewegung bezeichnet werden.

Yoga+ Ashtanga ist für sportliche Anfänger und erfahrene Yogis aus anderen Traditionen geeignet.

Anspruch Kraft
Dynamik Entspannung

Up

Special

Yoga+ Restorative


  • 10 x dienstags
Yogaplus Restorative mit Ilana Begovic

Kursleitung: Ilana Begovic

Preis inkl. Mwst.139,00 € *

für Mitglieder inklusive; kann mit bestehender Karte verrechnet werden.

Entspannung und Regeneration

Einfach nur mal fallenlassen, tief entspannen und regenerieren. Restoratives Yoga erfüllt dieses Bedürfnis und tankt Körper und Seele neu auf.

Im restorativen Yoga geht es darum, sich in einen Zustand des Seins, weg von den normalen Aktivitäten des Körpers und Geistes, zu bewegen. Durch Kanalisierung von Energien im Körper schafft Restoratives Yoga ein tiefes Gefühl der Entspannung und Erholung.

Mit der Unterstützung von Kissen, Decken, Gurten, Blöcken und Augenkissen, werden alle Kategorien von Asanas auf eine völlig natürlichen Art und Weise, ohne Muskelspannung oder starke Dehnung praktiziert - Rückbeugen, Vorwärtsbeugen, Seitendehnungen, Twists und Umkehrstellungen - Jede Position wird zwischen 5 und 20 Minuten gehalten. Dadurch hat der Körper reichlich Zeit zum Entspannen. Das parasympathische Nervensystems wird aktiviert, was zu einer heilsamen Ruhe führt.

Anmeldung erforderlich: Mindestteilnehmerzahl 5 Personen (max. 12)!

Anspruch Kraft
Dynamik Entspannung