Yogaplus - Yoga in Mainz Gonsenheim

Yoga für Neueinsteiger

Sie haben noch nie Yoga gemacht, sind aber neugierig geworden, was es mit dieser „Trendsportart“ auf sich hat? Yogaplus kann für Sie einen offenen Zugang zu dem Jahrtausende alten, ganzheitlichen Bewegungs- und Gesundheitskonzept „Yoga“ schaffen, fernab von indisch geprägter Religion und Philosophie, passend zu den Bedürfnissen der Menschen von heute. Wir bieten folgende Kurse an, die jeder als Anfänger auch ohne Yogavorkenntnisse ausprobieren kann:

Empfohlene Yoga+ Kurse

• Yoga+ Hatha Flow
• Yoga+ Flow
• Yoga+ Rücken, Schulter & Nacken

Empfohlene Yoga+ Level

• Absolut Beginner
• Basic 1

Yoga für Wiedereinsteiger

Sie haben schon einmal einen Yogakurs besucht, erste Erfahrungen gesammelt und Yoga für sich entdeckt. Jetzt möchten Sie wieder einsteigen und suchen einen passenden Kurs, der idealerweise an Ihre bisherige Erfahrung anknüpft oder Ihren Yoga-Horizont erweitert! Dazu eignen sich vor allem unsere folgenden Kurse, die Sie als Wiedereinsteiger auch mit wenig Yogavorkenntnisse ausprobieren können:

Empfohlene Yoga+ Kurse

• Yoga+ Flow
• Yoga+ Flow & Relax
• Yoga+ Yin

Empfohlene Yoga+ Level

• Basic 1
• Basic 2
• Alle

Yoga für Fans und Fortgeschrittene

Sie praktizieren schon seit über einem Jahr regelmäßig einen dynamischen Yoga-Stil (Vinyasa, Ashtanga, Flow, Power oder Jivamukti) oder seit mehreren Jahren klassisches Hatha-Yoga. Jetzt möchten Sie sich weiterentwickeln / neue Impulse bekommen und das Yoga+ Kursangebot kennenlernen. Als Fortgeschrittene/r mit Yogaerfahrung ggf. auch aus einer andern Tradition könnten Ihnen unsere folgenden Kurse gefallen:

Empfohlene Yoga+ Kurse

• Yoga+ Anusara
• Yoga+ Flow
• Yoga+ Techniktraining

Empfohlene Yoga+ Level

• Medium
• Advanced

Yoga zur Regeneration und Entspannung

Von Beruf und Alltag sind Sie stark gefordert und Bewegung und Ausgleich kamen in letzter Zeit zu kurz. Sie spüren bereits die ersten körperlichen Auswirkungen in Form von verspannten Schultern, Schmerzen im Rücken, Abgeschlagenheit oder Spannungskopfschmerzen.

Empfohlene Yoga+ Kurse

• Yoga+ Hatha Flow
• Yoga+ Flow & Achtsamkeit
• Yoga+ Yin

Empfohlene Yoga+ Level

• Basic 1

Geprüfte und zertifizierte Präventionskurse

Sie sind bei einer gesetzlichen Krankenkasse versichert und möchten das dortige Gesundheitsförderungs-Angebot nutzen. Yogaplus bietet eine Reihe von Präventionskursen an, welche geprüft worden sind und den Qualitätskriterien des „Leitfaden Prävention“ des GKV-Spitzenverbandes zur Umsetzung des § 20 Abs. 1 SGB V entsprechen. Darunter fallen folgende Kurse:

Empfohlene Yoga+ Kurse

• Yoga+ Hatha & Relax mit Corinna
• Yoga+ Rücken, Schulter & Nacken mit Corinna
• Yoga+ Flow mit Annette
• Yoga+ Flow & Relax mit Susanne

Kurse und Termine

Yoga eignet sich für jeden

Yoga beginnt immer dort, wo man selbst grade steht, ob beweglich oder (noch) nicht. Es gibt keine Mindest- oder Leistungsanforderungen. Das Angebot richtet sich an alle grundsätzlich gesunden Menschen, die Freude an Bewegung haben. Wenn Sie fit und gesund bleiben wollen ist Yogaplus genauso für Sie geeignet, wie für Menschen mit Verspannungsschmerzen, Stress oder Schwierigkeiten abzuschalten.

Yoga unterstützt

• die Mobilisation der Hüfte und des Brustwirbelbereichs
• die Flexibilität und Stabilität in den Gelenken, wie Knien und Knöcheln
• die Kräftigung der Bauchmuskulatur sowie des unteren Rückens

Yoga hilft

• bei Rückenschmerzen (Verspannungen, Bandscheibenproblematik)
• beim Stressabbau
• bei der Regeneration des ganzen Körpers
• bei Atemwegs- und Herz-Kreislaufschwächen

Die Yoga+ Level

Grundlegend betrachtet bieten alle Yoga+ Kurse ähnliche Inhalte und Abläufe. Die Kursstunde beginnt mit einer Einstimmung, um den Stress des Alltags hinter sich lassen zu können. Dann folgt die Asana-Praxis (Yogastellungen und Abfolgen) und zum Schluß der Stunde stets eine Entspannungsphase.

Unterschiede und Besonderheiten liegen in den variierenden Schwerpunkten, körperlichen Anforderungen, zeitlichen Längen, der Intensität und dem daraus resultierenden steigenden Level:

Yoga+ Absolute Beginner

Unsere Absolute Beginner Kurse sind ideal für alle yogainteressierten Neueinsteiger und setzen keinerlei Grundkenntnisse, Yogaerfahrung oder Fitness voraus.

Yoga+ Basic 1

Unsere Yoga+ Basic 1 Kurse sind vor allem für Anfänger / Neueinsteiger ohne oder mit nur geringen Grundkenntnissen (weniger als 6 Monate Yogapraxis) geeignet.

Yoga+ Basic 2

Unsere Yoga+ Basic 2 Kurse sind für Anfänger / Neueinsteiger mit ersten Grundkenntnissen (6 - 12 Monate Yogaerfahrung) das Richtige.

Yoga+ Medium

Unsere Yoga+ Medium Kurse bauen auf den Basic-Kursen auf und setzen eine regelmäßige Yogapraxis von mindestens 12 Monaten voraus. Asanas und Bewegungsabfolgen werden komplexer und es werden weniger detaillierte Erklärungen gegeben.

Yoga+ Advanced

Unsere Yoga+ Advanced Kurse sind für fortgeschritten Übende (ab 12 Monaten regelmäßiger Yogapraxis, also ca. 2x wöchentlich) körperlich anspruchsvoll und angenehm fordernd.

Yoga+ Alle (Level)

Unsere Kurse, die für alle Yogapraktizierende gleichermaßen geeignet sind, bieten eine ideale Mischung aus Asanas, bei denen sowohl sich Anfänger mit ersten Vorkenntnissen und als auch fortgeschritten Übende wohlfühlen können.

Die kleine Yoga+ Etiquette

Wir freuen uns, wenn Sie unsere kleine Yoga+ Etiquette beachten, damit Sie und alle anderen Kursteilnehmer sich bei uns wohl fühlen und Ihre Yogastunde optimal genießen können.

Wir empfehlen mitzubringen:

• bequeme, leichte Sportbekleidung, ggf. etwas zum Überziehen
• Socken (nur falls Sie schnell frieren - wir praktizieren barfuß)
• ein kleines Handtuch

Wir stellen wir für Sie bereit:

• Matten und Decken
• Meditationskissen
• Yogablöcke und -bänder
• heißen Tee und kühles stilles Wasser

Wir bitten zu berücksichtigen:

1. Wir empfehlen in den 1,5 - 2 Stunden vor der Yogapraxis keine große Mahlzeit mehr einzunehmen, aber gut zu trinken.
2. Wir bitten, auch auf körperliche Reinheit zu achten und ggf. bereits vor dem Yoga einmal zu duschen.
3. Nehmen Sie sich Zeit anzukommen. Erscheinen Sie ruhig etwas früher (ca. 10 min), genießen Sie noch einen Tee und lassen Ruhe einkehren, während Sie auf den Beginn der Stunde warten.
4. Wir bitten um Pünktlichkeit. Sollten Sie sich doch einmal verspäten, warten Sie bitte (aus Respekt vor den anderen) die Anfangseinstimmung ab, bevor Sie den Kursraum betreten. Der Kursleiter wird Ihnen ein Zeichen geben.
5. Bei aktuellen Verletzungen oder bei einer Schwangerschaft informieren Sie uns bitte unbedingt vor der Stunde, damit wir auf Sie eingehen können. Dies gilt insbesondere auch bei Beschwerden wie Bandscheibenvorfall, Gelenkprobleme, Bluthochdruck und Herzbeschwerden.
6. Unsere Yoga-Stunden variieren in Umfang und Intensität. Bitte wählen Sie einen Level, der für Sie geeignet ist. Wir beraten Sie gerne vorab.
7. Sollte die Stunde doch einmal zu intensiv werden, können Sie jederzeit kurz in einer Ruhepostion pausieren. Praktizieren Sie immer innerhalb Ihrer persönlichen körperlichen Möglichkeiten. Unsere Yogalehrer zeigen gerne Variationen und helfen mit Erklärungen.