„Du bist nur eine Yogastunde von guter Laune entfernt”ein Weiser
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Der aktuelle Kursplan Herbst 2024 (1. 12. 2024) zum Download:
Finde das richtige Level
Um dir bei der Suche nach dem passenden Yogakurs zu helfen, haben wir unsere Kurse nach unterschiedlichen Leveln eingeteilt, die individuelle Erfahrungen, Bedürfnisse und körperliche Voraussetzungen widerspiegeln.
Keine Yoga-Erfahrung? Kein Problem!
Unsere „Level 0/Anfänger“ Kurse heißen alle willkommen, egal ob du wenig sportlich bist, Senior:in oder dich nur alt oder unbeweglich fühlst. Wir unterstützen dich mit grundlegenden Übungen für mehr Beweglichkeit, vertiefte Atmung und verbessertes Körperbewusstsein.
Wiedereinsteiger und sportliche Anfänger
Unsere „Level 1” Kurse bieten eine sanfte Einführung und Wiederholung für alle mit etwas Yogaerfahrung oder einem guten Körpergefühl. In diesen Kursen lernst du die Grundlagen von Yoga-Posen, Atemtechniken und Entspannungstechniken kennen, um deine Flexibilität zu verbessern und ein besseres Körperbewusstsein zu entwickeln.
Mehr oder weniger Yogaerfahrung?
Kurse, die mit „alle Level“ gekennzeichnet sind, heißen alle Teilnehmer:innen ab Level 1 herzlich willkommen. Von sportlichen Anfängern bis Fortgeschrittenen bietet dieser Kurs eine vielseitige Praxis, die durch Anpassungen und Variationen auf individuelle Bedürfnisse eingeht.
Gesund mit regelmäßiger Praxis
Hier bist du richtig, wenn du schon seit etwa einem Jahr Yoga praktizierst oder früher regelmäßig praktiziert hast und dich momentan fit und gesund fühlst. Du solltest mit dem „Sonnengruß” vertraut sein und wissen, wie man Blöcke oder einen Gurt verwendet, um sich in den Haltungen individuell, besser auszurichten.
Was du nicht beherrschen musst: Kopfstand oder Handstand, den Fuß hinter den Kopf oder die Hände beim Vorbeugen auf den Boden bringen.
Schon lange dabei aber kein Profi?
In unserem fortgeschrittenen Yogakurs erwarten dich größere und kleinere Herausforderungen, die dich körperlich und geistig weiter bringen. Diese Kurse richten sich an erfahrenere Yogis, die ihre Praxis weiterentwickeln möchten.
Was du (auch hier) nicht beherrschen musst: Kopfstand oder Handstand, den Fuß hinter den Kopf oder die Hände beim Vorbeugen auf den Boden bringen. Daran arbeitest Du aber in diesen Kursen.
Mit unseren Specials & Workshops kannst du Neues entdecken, Bekanntes vertiefen und deine Fähigkeiten erweitern! Egal, ob du erst beginnst oder erfahren bist, bring‘ deine persönliche Yogapraxis mit inspirierenden Workshops, intensiven Blockeinheiten oder speziellen Themenkursenauf das nächste Level.
In unserer Yogaplus Academy erweiterst du dein Wissen, vertiefst deine Praxis und lernst zu lehren. Hier kannst du über dich hinauswachsen.
Wähle den Kurs, der zu Dir passt
Unsere Basic-Yogastunden richteten sich an Neu- und Wiedereinsteiger. Sie bietet eine sanfte Einführung in die Grundlagen des Yoga mit einfachen Posen, Atemübungen und Entspannungstechniken. Die Stunde fördert Beweglichkeit, Kraft und innere Ruhe, ohne dass Vorkenntnisse erforderlich sind.
Diese Stunden verbinden langsame, fließende Bewegungen mit statisch gehaltenen Asanas und bewusster Atmung sowie Achtsamkeit. Perfekt geeignet zum Stressabbau, um Flexibilität zu steigern und eine tiefere Verbindung zum Körper zu finden. Sanft von einer Pose in die nächste gleitend, stellt sich eine wohltuende innere Ruhe ein.
Der klassischer Flow (auch als Vinyasa Flow bekannt) bietet eine dynamische Sequenz von Yoga-Posen, die überwiegend synchron mit der Atmung ausgeführt werden. Die Kombination aus fließenden Bewegungsabläufen, statischen Asanas und Atemübungen bringt Energie, Klarheit und Kraft. Die abwechslungsreichen Inhalte jeder Stunde fördern Flexibilität, Fokus, Kraft und Entspannung. Diese fließende Praxis hilft dabei, eine tiefe Verbindung zwischen Körper und Atem herzustellen und ein Gefühl der Leichtigkeit und inneren Ausgeglichenheit zu fördern.
Neben fließenden Abfolgen liegt der Fokus auf der Verfeinerung ausgewählter Asanas und Asanagruppen. Durch präzise Ausrichtung und Varianten einzelner Posen wird die Basis für eine kontinuierliche und sichere Weiterentwicklung der Yogapraxis geschaffen. Dies hilft, Verletzungen vorzubeugen und Fehlhaltungen auszugleichen.
Abwechslungsreiche und kreative Flows erleben, die körperlich herausfordern und mental stärken. Diese Stunden heben die Yogapraxis auf das nächste Level durch das Erlernen neuer Asanas, Stärkung des Vertrauens in Umkehrpositionen und Armbalancen sowie vertiefte Pranayama- und Meditationspraktiken. Ideal für Fortgeschrittene, die ihre Grenzen erweitern möchten.
Während eines Inside Flows verschmelzen fließende Asana-Sequenzen mit rhythmischer Musik zu einer kraftvollen Einheit. Diese Praxis fördert körperliche Flexibilität, Stärke und geistige Klarheit. Jede Bewegung ist kunstvoll synchronisiert mit der Musik, um einen tiefen Flow-Zustand zu erleben. Perfekt für alle, die eine dynamische und inspirierende Yoga-Erfahrung mit guten Beats suchen.
Diese Stunde vereint die dynamischen, kraftvollen Aspekte (Yang) des Vinyasa Flow Yoga mit den beruhigenden und entspannenden Asanas des Restorative Yoga (Yin).
Während der Flow-Teil durch fließende Bewegungen und intensive Muskelarbeit kräftigt und dehnt, fördern die ruhigeren Asanas im Restorative Yoga ein tiefes Loslassen und Regenerieren auf allen Ebenen.
Eine kraftvolle Verbindung aus High-Intensity Interval Training (HIIT) und fließenden Yoga-Sequenzen. Diese Klasse kombiniert Herz-Kreislauf-Training mit Yoga-Elementen, um Kraft aufzubauen, Flexibilität zu fördern und den Geist zu zentrieren. Ideal für alle, die eine intensive, ganzheitliche Trainingsform suchen, um Körper und Geist zu stärken.
Diese belebenden Yogapraxis weckt sanft und bereitet optimal auf den Tag vor. Eine Kombination aus fließenden Bewegungen, statischen Asanas und Atemübungen bringt Energie, Klarheit und Kraft. Die abwechslungsreichen Inhalte jeder Stunde fördern Flexibilität, Fokus, Kraft und Entspannung, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und den Tag mit positiver Energie zu beginnen.
Dies ist eine speziell ausgerichtete Yogapraxis, die darauf abzielt, Verspannungen und Beschwerden im. Rücken, den Schultern und dem Nacken zu lindern und vorzubeugen. Durch gezielte Asanas (Yogahaltungen) und Entspannungstechniken werden die Muskeln gestärkt, die Flexibilität verbessert und die Durchblutung gefördert. Dies trägt dazu bei, Spannungen zu lösen, die Haltung zu verbessern und Stress abzubauen.
Eine sanfte und meditative Yogaform, die darauf abzielt, tiefliegendes Bindegewebe zu stimulieren, Flexibilität zu verbessern und den Energiefluss im Körper zu fördern. Durch das Halten von entspannten Positionen für längere Zeit (3-5 Minuten) werden Muskeln weniger beansprucht, während tiefe Schichten des Körpers, wie Gelenke und Faszien, intensiv gedehnt werden. Yin Yoga fördert die Entspannung das Loslassen und kann dabei helfen, die mentale Ruhe zu fördern.
In diesen Meditationsstunden werden verschiedene Techniken wie Atemführung und Konzentration genutzt, um den Geist zur Ruhe zu bringen. Durch das Fokussieren auf den Atem oder spezifische Gedanken werden äußere Ablenkungen minimiert und Stress reduziert. Die regelmäßige Praxis fördert nicht nur emotionale Ausgeglichenheit, sondern unterstützt auch dabei, eine tiefere Selbstverbindung zu entwickeln und die geistige Klarheit zu stärken.
