Aufbauausbildung 300h Module

Funktionelle Anatomie & Technik Training 2.0 TEIL 1: Füße, Beine, Knie und Hüfte inkl. häufigen Beschwerdebilder

Die funktionelle Anatomie und das dazugehörigen Technik Training 2.0 umfasst insgesamt 3,5 Module, in denen es um die Anatomie und Physiologie der menschlichen Muskulatur sowie die Funktion von Gelenken geht. Auf Besonderheiten bei gesunden und eingeschränkten Gelenken wird speziell eingegangen.

Ein weiterer Schwerpunkt ist das Verletzungsmanagement im Yogaunterricht, das Anpassungen, Alternativen und Kontraindikationen thematisiert.

In Teil 1 behandeln wir die unteren Extremitäten. Wir besprechen Themen wie Hüftdysfunktion, Kniefunktionsstörungen sowie Schmerzen und Verletzungen in diesem Bereich. Du lernst, Yogaübungen unter Berücksichtigung funktioneller Auffälligkeiten und Bewegungsbeeinträchtigungen anzuleiten und Deine Teilnehmer:innen zu beraten. Auch wirst du üben, Yogapositionen individuell an die Möglichkeiten und Bedürfnisse der Teilnehmer:innen anzupassen.

Lerninhalte

• Form, Funktion, Muskeln und Bänder der unteren Extremitäten
• Sicherer Umgang mit gesunden und eingeschränkten Gelenken im Yogaunterricht
• Verletzungs-Management im Yogaunterricht (Anpassungen, Alternativen, Kontraindikationen)
• Umgang mit Hüftdysfunktion, Kniefunktionsstörungen, Schmerzen und Verletzungen
• Anleitung und Beratung unter Berücksichtigung funktioneller Auffälligkeiten und Bewegungsbeeinträchtigungen sowie individuelle Anpassung an Möglichkeiten und Bedürfnisse

Deine Gefährten: Achtsamkeit, Meditation, Yogaphilosophie und -praxis

Lerne und erlebe, wie Achtsamkeit, Meditation und die Weisheit der Yogaphilosophie dich nähren und auf deiner Reise begleiten können. Im Laufe dieses Moduls steigst du tiefer in den Weg der Achtsamkeit und Meditation ein und lernst, wie diese „Werkzeuge“ dir persönlich und deinen Schüler:innen im Alltag halt geben können.

Die Yogaphilosophie schenkt dir Einsichten

• wie du dein persönliches Wohlbefinden förderst,
• wie du mehr Ausgeglichenheit erlangst,
• wie du mehr und mehr in Harmonie leben kannst mit dem, was dich umgibt

Lass dich inspirieren, wie diese uralten Weisheiten dich im Alltag begleiten und unterstützen können.

Lerninhalte Freitag und Samstag

• Was ist Meditation, was ist Achtsamkeit?
• Welche Meditationsarten gibt es?
• Wie funktioniert Meditation?
• Auswirkungen von Meditation und Achtsamkeit
• Meditation in den Alltag integrieren
• Geschichtlicher Überblick Yogaphilosophie
• Weisheitstexte des Vedanta

Lerninhalte Sonntag

• Fortsetzung Modul 01 Funktionelle Anatomie & Technik Training TEIL 1 „Untere Extremitäten“

Am Sonntag stellt Christian weitere Praktiken vor, die dein Körpergefühl positiv beeinflussen können. Bandhas und Kriyas fördern die Organfunktion und die innere Gesundheit. Durch den modernen Lebensstil, ungesunde Ernährung und mangelndes Bewusstsein für die Verdauung geht die Verbindung zur inneren Lebenskraft oft verloren. Obwohl Bandhas und Kriyas zunächst ungewöhnlich erscheinen, sind sie einfach zu erlernen und fördern ein intensiveres Körperbewusstsein. Sie unterstützen die Vitalität und lenken den Geist leichter. Diese Übungen bilden die Basis für eine tiefgreifende Yogapraxis und sind auch für die Meditation von entscheidender Bedeutung: Wie unsichtbaren Flügel verleihen sie dem Yogi Leichtigkeit, um mühelos durch intensive Asana-Sequenzen zu gleiten. Ohne sie bleibt die Asana-Praxis oberflächlich.

Lerninhalte

• Konzept der fünf Koshas
• Die sieben Haupt-Chakren
• Aktivierung der Chakren mit Yoga-Asanas
• Die wichtigsten Nadis und ihre Bedeutung für Pranayama (Atemübungen)
• Bandhas, die energetischen „Verschlüsse“ im Körper
• u.a. Uddiyana Bandha, Moola Bandha praktizieren und anleiten
• Kriyas, die Reinigungspraktiken
• u.a. Nauli Kriya, Agni Sara Kriya praktizieren und anleiten

Aber damit bist du nicht allein: Viele Yogalehrer:innen stoßen auf ähnliche Herausforderungen, effektive und inspirierende Yogastunden zu gestalten. Durch gemeinsames „Darüber sprechen” stellen wir uns diesen Herausforderungen und finden Wege, sie zu überwinden und unsere Unterrichtsfähigkeiten zu verbessern.

Im Laufe dieses Moduls lernen wir Strategien und Techniken kennen, um die Herausforderungen der Unterrichtsgestaltung zu meistern und unsere Fähigkeiten als Yogalehrer:in weiter zu entwickeln. Wir erkunden den Fluss und die Struktur einer Yogastunde, um sie zu verbessern und eine bereichernde und transformative Erfahrung für unsere Schüler:innen zu schaffen. Wir schauen uns auch an, wie Du ein Basis-Stundenkonzept auf unterschiedliche Level anwenden kannst und daraus gleich mehrere Stunden entwickeln kannst.

Du lernst, Flexibilität und Stabilität der Wirbelsäule auszugleichen, die Körpermitte zu integrieren und bei Bedarf zu entspannen. Du wirst nicht nur deine eigene körperliche Praxis vertiefen, sondern auch Werkzeuge erhalten, um sie bei Beschwerdebildern im Zusammenhang mit der Wirbelsäule bei deinen Teilnehmer:innen einzusetzen.

Du erfährst außerdem, wie du Yoga für Schwangere sicher und unterstützend gestaltest. Wir werden Haltungen kennenlernen, die den wachsenden Bauch berücksichtigen und den Rücken entlasten. Dazu gehören spezifische Modifikationen, Anpassungen sowie Atemtechniken und Entspannungsübungen, um Stress abzubauen und eine positive Verbindung zum eigenen Körper und zum Baby herzustellen. So kannst du Schwangeren während dieser besonderen Zeit helfen, sich in deinem Yogaunterricht gestärkt und unterstützt zu fühlen.

Lerninhalte

• Form, Funktion, Muskeln und Bänder
• Umgang mit gesunden und eingeschränkten Gelenken im Yogaunterricht
• Verletzungs- und Beschwerden-Management im Yogaunterricht (Anpassungen, Alternativen, Kontraindikationen)
• Anleitung und Beratung unter Berücksichtigung funktioneller Auffälligkeiten und Bewegungsbeeinträchtigungen sowie individuelle
• Anpassung an die Möglichkeiten und Bedürfnisse der Teilnehmer:innen
• Yoga in der Schwangerschaft

Einen weiteren Schwerpunkt legt Sabine auf Yoga und Ernährung. Sabine erläutert dir die physiologischen Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung und verschiedener Ernährungsformen und deren Relevanz. Auch Unverträglichkeiten, Ernährungstherapien und das Führen eines Ernährungstagebuchs werden behandelt.

Ob Yoga eher als Philosophie, Lebensweise oder Sport betrachtet werden sollte, werden wir aus sportmedizinischer Sicht betrachten, ebenso seine Anwendung in Rehabilitation, im Leistungssport und als Ergänzungstraining.

Abschließend beleuchten wir die Thematik Yoga und Krankheitslehre. Sabine untersucht dabei die Definitionen von „Krankheit” und „Gesundheit” und erläutert wichtige internistische und neurologische Krankheitsbilder und die Wirkungsweise des Placebo- und Nocebo-Effekts. Die Funktionsweise der Yogatherapie und ihre Anwendung bei verschiedenen Krankheitsbildern wid erörtert, auch, wer Yoga praktizieren darf und wer nicht.

Du erfährst, dass das allgemeine Bedürfnis, Leid zu vermeiden und inneren Frieden zu finden, universell ist, aber oft durch interne Hindernisse blockiert wird. Diese Problematik wurde bereits vor Hunderten von Jahren von Patanjali, einem bedeutenden Denker des Yoga, erkannt. Sein Werk, das Yogasutra, stellt den Geist und seine Beeinflussbarkeit in den Mittelpunkt und betont die Bedeutung einer klaren Ausrichtung des Geistes ohne Ablenkung von äußeren Umständen.

Nathalie verdeutlicht eine zeitgemäße Herangehensweise, um die komplexen Lehren des Yogasutras zugänglicher zu machen. Durch Verknüpfung mit modernen Konzepten aus Coaching und Achtsamkeit wird sie dir zusammen mit Sonja die direkte Anwendung der yogischen Philosophie im heutigen Leben ermöglichen.

Beschwerdebilder

• Schultern: Rotatorenmanschettenverletzungen
• Schultern: Schulterimpingement
• Schultern: Frozen Shoulder
• Handgelenke: Sehnenscheidenentzündung
• Handgelenke: Karpaltunnelsyndrom
• Nackenverspannungen

Maja vermittelt effektive Techniken, um Schultern, Arme und Hände in verschiedenen Kategorien von Yogapositionen optimal zu nutzen, damit du und deine Teilnehmer:innen eine verbesserte Ausrichtung und ein gesteigertes Körperbewusstsein entwickeln kannst.

Lerninhalte

• Form, Funktion, Muskeln und Bänder
• Umgang mit gesunden und eingeschränkten Gelenken im Yogaunterricht
• Verletzungs- und Beschwerden-Management im Yogaunterricht (Anpassungen, Alternativen, Kontraindikationen)
• Umgang mit Funktionsstörungen, Ungleichgewicht und Schmerzen in den Schultern
• Integration und sicherer Halt des Nackens in jeder Haltung
• Effektiver und sicherer Einsatz der Schultern in jeder Haltungskategorie

Du lernst auch, die Besonderheiten des Online-Unterrichts zu verstehen, zu nutzen und die Unterschiede zum Unterricht im physischen Raum zu erkunden. Der Umgang mit herausfordernden Unterrichtssituationen wird ebenfalls behandelt, damit du in der Lage bist, auch in schwierigen Momenten professionell zu agieren.

Ein weiterer Aspekt ist der thematische Aufbau und die Strukturierung, Organisation und Durchführung von Workshops und Yogaretreats. Du wirst lernen, diese Veranstaltungen effektiv zu gestalten, um deine Teilnehmer:innen zu begeistern und ein inspirierendes Erlebnis zu bieten.

Und du wirst dich mit dem Yoga als Geschäftsmodell auseinandersetzen und lernen, deine Fähigkeiten und Stärken zu erkennen und erfolgreich zu kommunizieren. Das beinhaltet auch die Entwicklung von Marketingstrategien, die Identifizierung deiner Zielgruppe und die Schaffung eines authentischen Markenimages, das deine Einzigartigkeit als Yogalehrer:in widerspiegelt.

In diesem Zusammenhang betrachtet Dr. med Sabine Liersch mit dir Stress und Schmerzen aus verschiedenen Blickwinkeln:

• Was ist Stress?
• Wie reagiert der Körper darauf?
• Welche Faktoren beeinflussen ihn?
• Welche Auswirkungen hat chronischer Stress auf unsere Gesundheit?

Wir untersuchen auch den Schmerz: Wie entsteht er und wie kann er chronisch werden? Sabine taucht mit dir ein in die Neurowissenschaft, neuronales und mentales Training, um Wege zur Schmerzlinderung zu erforschen.

Sonja erläutert den Einsatz von Yoga als Werkzeug zur Bewältigung von Stress und Schmerzen und diskutiert das Konzept der Salutogenese. Sie stellt Techniken zur Regulation des Nervensystems vor, um Körperbewusstsein zu schulen und sensorisches Lernen zu fördern. Wie können wir unsere eigene „Körperapotheke” schaffen und welche Selbstregulationswerkzeuge stehen uns zur Verfügung? Wir erkunden die präventiven Möglichkeiten von Yoga für unsere Gesundheit und seine Rolle als Bewältigungshilfe in herausfordernden Situationen.

Susanne gibt dir eine umfassende Einführung in die Themen Gesundheitsprävention und Gesundheitsförderung und Du lernst, sie von der Yogatherapie abzugrenzen. Du lernst strategische Handlungsfelder kennen, die helfen, Gesundheit proaktiv zu fördern und zu schützen:

• die Förderung eines gesunden Lebensstils
• die Früherkennung und Prävention von Krankheiten
• die Schaffung gesundheitsfördernder Umgebungen
• die Stärkung der Gesundheitskompetenz und Bildung

Durch die gezielte Umsetzung von Maßnahmen dieser strategischen Handlungsfelder kannst du aktiv dazu beitragen, deine Gesundheit und die Deiner Teilnehmer:innen zu fördern und ein erfülltes, gesundes Leben zu führen.

Gemeinsam entwickeln wir dazu ein individuelles Präventionskurskonzept. Du erfährst, wie du dich und deinen Yogakurs erfolgreich bei der ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) zertifizieren lassen kannst.

Lerninhalte

• Grundlagen der Gesundheitsförderung und Prävention
• Was bedeutet Prävention und wie ist Yoga hier anwendbar
• Strategien und Handlungsfelder der Gesundheitsförderung
• Erarbeitung von Präventions-Kurskonzepten
• Zertifizierung durch die ZPP

Wir freuen uns, mit dir dieses Wochenende zu verbringen und gemeinsam diesen wichtigen Abschnitt Deiner yogischen Reise zu würdigen. Der Ausbildungsabschluss markiert nicht das Ende, sondern den Beginn einer neuen Reise, auf der du das Gelernte weiter vertiefen und deine Leidenschaft für Yoga mit anderen teilen kannst.