Yogaplus - Yoga in Mainz Gonsenheim

Finde Deine starke Mitte

Der Fokus liegt in diesem Kurs auf unserer Körpermitte (Core) als wichtigste Basis aller Asanas. Dabei geht es nicht um einen Waschbrettbauch, sondern um eine starke und zugleich geschmeidige Mitte. Der ganze Körper wird von innen heraus aktiviert, gekräftigt und aufgebaut. Wir stärken Beine, Po und Rückenmuskulatur und finden so zu neuer Stabilität und Gleichgewicht – auch in fordernden Haltungen. Das Ergebnis ist nicht nur eine schlanke Taille oder eine aufrechte Haltung, ein tolles Bauchgefühl gibt es noch dazu.

Yoga+ Core ist eine wunderbare Ergänzung zu fließenden Yogastilen. Die gewonnene Stabilität im Core lässt Asanas und Flows aus einer neuen Perspektive erlebbar werden.

Ort: Yogaplus, Breite Straße 28, 55124 Mainz

Der yogische Schlaf - Eine Perle der Tiefenentspannung

Nicht bewegen, auch nicht schlafen, und trotzdem ruhen. Yoga Nidra ist ein Zustand von Wachsein und Schlaf zugleich. Der yogische Schlaf ist ideal, um nach einem langen Tag die Batterien neu zu laden und wieder bei sich selbst anzukommen. Der Geist ruht sich aus – und man fühlt sich danach wie neugeboren!

Anders als beim herkömmlichen Schlaf, sind beim yogischen Schlaf alle Sinne wach und der Geist präsent. Ziel ist, bei vollem Bewusstsein in einen Zustand zwischen Wachheit und Schlaf zu kommen. Man nimmt dabei noch wahr was passiert, bleibt aber Beobachter.

Dabei folgt Yoga Nidra einen bestimmten Ablauf, der von außen nach innen führt. Mehr als ein Drittel dieser Entspannungstechnik widmet sich der Körperwahrnehmung. Dadurch lernt der Geist sich zu konzentrieren und nicht wegzudösen. Zudem wird durch die Wahrnehmung der Körperbereiche der Energiefluss angeregt.

Starte den Tag frisch, motiviert und voller Energie

Die frühen Stunden des Tages sind die beste Zeit, um sich auf alle bevorstehenden Ereignisse im weiteren Tagesverlauf vorzubereiten. Früh am Tag ist der Verstand im Vergleich zum Abend noch verhältnismäßig ruhig und leer. Es kann richtig spannend sein, zu sehen, was alles so kommt und geht, wenn der Geist noch nicht vom Tagesgeschehen gefüllt ist.

Dieses Sommer-Special bietet viele Möglichkeiten, Meditation kennenzulernen und in der Praxis zu üben. Es werden unterschiedliche Techniken angeleitet, die helfen den Geist Schritt für Schritt zur Ruhe zu bringen und positiv aufzuladen.

Mit lockernden Yoga Asanas, Übungen zum Zurückziehen der Sinne und ausgewählten Atemtechniken bereitet Martin Schritt für Schritt länger werdende Meditationsphasen vor.

Ort: Yogaplus, Breite Straße 28, 55124 Mainz

Chakren sind in der Yoga-Tradition subtile Energiezentren, die entlang der Wirbelsäule verlaufen. Der Zustand der Chakren soll auf die zugehörigen Organe ebenso wie auf Emotionen, Psyche und Charakter wirken. Störungen und Blockaden können sich daher sowohl auf der physischen als auch auf psychischer Ebene zeigen.

Die Chakra Meditation ist eine Form von Energiearbeit, die helfen kann ein bestimmtes Chakra oder mehrere wahrzunehmen, zu harmonisieren und mögliche Blockaden aufzulösen. Ziel ist ein verbessertes Wohlbefinden für einen gesunden Körper und Geist.

In diesem Special erfährst Du mehr über die sieben Haupt-Chakren und schulst Deine Wahrnehmung, diese zu lokalisieren. Zusätzlich lernst du jedes Chakra durch Tönen des jeweiligen Bija Mantras ganz individuell anzusprechen. Etabliere damit langfristig eine eigenständige Praxis und beobachte gespannt was sich verändert. Durch vorbereitende Übungen lernst Du deinen Sitz noch bequemer zu gestalten, damit sich dein Körper nicht während der Meditation störend in deine Aufmerksamkeit drängt.