Specials & Workshops

Vertraut in der Struktur. Individuell in der Gestaltung.

Im Rahmen ihrer öffentlichen Lehrproben unterrichten die Teilnehmer:innen unserer 200h Grundausbildung den bewährten Yoga+ Flow – mit einer gemeinsamen Basis und ihrer ganz persönlichen Handschrift. Die Schwerpunkte wechseln, die Lehrenden ebenso. So entsteht jede Woche eine neue Signature Class.

Dich erwartet eine ausgewogene, fließende Yogapraxis mit Sonnengrüßen, stehenden Haltungen, kräftigenden Elementen, Mobilisation, Dehnung und einer wohltuenden Abschlussentspannung.

Der Kurs eignet sich für Yogaübende mit etwas Vorkenntnissen und ist kostenlos. Unsere Ausbildungsteilnehmer:innen freuen sich über eine freiwillige Spende für ihre Ausbildungskasse.

Mit deiner Teilnahme unterstützt du angehende Yogalehrer:innen auf ihrem Weg und erlebst den Yoga+ Flow jede Woche mit neuen Schwerpunkten und einer anderen persönlichen Handschrift.

Yin & Yang – Das monatliche Special für Balance & Harmonie

Das daoistische Konzept von Yin und Yang erinnert uns daran, dass unser Leben aus Gegensätzen besteht – Ruhe und Aktivität, Sanftheit und Stärke, Sein und Tun. Diese Gegensätze ergänzen sich und schaffen in Harmonie ein stimmiges Ganzes.

In unserem Special Yin & Yang erlebst du beide Qualitäten – mal beginnst du mit sanftem, tief entspannendem Yin Yoga, das dich erdet, Blockaden löst und innere Ruhe stärkt. Ein anderes Mal starten wir mit kraftvollen, dynamischen Yang-Flows, die deine Energie aktivieren und dich stärken. Ganz gleich, in welcher Reihenfolge – die bewusste Verbindung dieser beiden Pole bringt Körper, Geist und Seele in Einklang und schenkt dir eine ganzheitliche Erfahrung der Balance.

Was dich erwartet

• Tief entspannende Yin-Yoga-Haltungen, die deinen Körper öffnen und deinen Geist zur Ruhe bringen
• Kraftvolle, aktivierende Yang-Sequenzen, die deine Energie wecken und dich stärken
• Eine wechselnde Praxis – mal von Yin zu Yang, mal von Yang zu Yin – für ein ausgleichendes Erlebnis

Dieses Special ist eine Einladung, dich auf den Rhythmus von Gegensätzen einzulassen und die perfekte Balance zwischen Ruhe und Dynamik zu finden.

Yoga+ Yin & Yang – kommende Termine
24. 10. 2026
14. 11. 2026
12. 12. 2026

Keine Lust auf Gym?

Du weißt längst, dass du Krafttraining machen solltest – machst es nur nicht.. Vielleicht, weil du keine Lust aufs Gym hast oder weil dir klassisches Krafttraining einfach keinen Spaß macht. Dann probier es doch mal anders.

Bei Yoga+ Krafttraining steht gezielter Muskelaufbau im Mittelpunkt – kombiniert mit dem, was du aus dem Yoga kennst und magst. Denn Yoga kann zwar schön viel Kraft kosten, ersetzt aber kein gezieltes Krafttraining.

Nach einem mobilisierenden Warm-up trainieren wir mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Gewichten gezielt die Muskeln, die dich in deiner Yogapraxis stärker und stabiler machen – und die wir in jedem Alter für einen gesunden und belastbaren Körper brauchen. Dabei nutzen wir bewährte Prinzipien des Krafttrainings: mehrere Sätze und Wiederholungen und eine Belastung, die deine Muskulatur fordert.

Wie viele Wiederholungen für dich richtig sind, entscheidest du selbst: Du kannst dich nach und nach steigern – oder jederzeit weniger machen. So trainierst du auf deinem Level und in deinem Tempo. Denn auch mit leichteren Gewichten und höheren Wiederholungszahlen lässt sich effektiv Muskulatur aufbauen.

Gezielte Dehnübungen und eine Entspannungsphase runden die Stunde ab.

Einzigartig in Mainz und nur bei Yogaplus: Inside Flow – das Original!

Yoga+ Inside Flow ist mehr als nur eine Vinyasa-Flow-Choreografie. Es verbindet fließende Bewegungen nahtlos mit der Musik und schafft so ein Erlebnis, das ganz auf ein bestimmtes Musikstück abgestimmt ist. Diese Methode lässt Dich im Moment aufgehen und in der Musik auf eine magische Weise aufblühen.

Was macht Inside Flow so besonders? Die Musik dient als Brücke zu Deinen Emotionen, während die Kraft des Yoga jede Bewegung intensiviert. So entsteht eine harmonische Symbiose aus fließender Bewegung, persönlichem Ausdruck und authentischen Gefühlen. Jede Session wird zu einer einzigartigen Reise, die Deine innere Welt mit der äußeren Bewegung in Einklang bringt.

Erlebe die Magie von Inside Flow und entdecke Deine eigene Harmonie aus Musik, Bewegung und Gefühl.

Yoga+ Inside Flow – kommende Termine
8. 11. 2026
6. 12. 2026