Yogaplus - Yoga in Mainz Gonsenheim

Entgiften, Entschlacken, Entspannen

Nicht nur übermäßiges Essen, Alkohol oder Nikotin machen den Menschen dick und krank, sondern auch die Spuren vieler Chemikalien, die sich in Luft, Wasser und unserer Nahrung befinden. Diese giftigen Stoffe können sich in unserem Körper ablagern. Sie schaden dem gesamten Organismus. Immunschwäche, Müdigkeit, Schlafstörungen und Depressionen sind nur einige der möglichen Folgen.

Manchmal schafft es unser Organismus nicht allein, sich von den Giftstoffen wieder zu befreien. An dieser Stelle rückt Detox Yoga auf den Stundenplan. Der Begriff „Detox“, den das „Oxford English Dictionary“ mit der „Entfernung giftiger Substanzen“ definiert, begleitet uns in den letzten Jahren dank der Schönheitsindustrie bereits in Form von Tees, Duschgels, Shampoos, Mineralwasser und Peelings.

Detox Yoga hat den industriell vorgefertigten Produkten einiges voraus: Unerwünschte Nebenwirkungen gibt es dabei nicht. Denn die ursprünglichen Übungen aus dem Kundalini Yoga üben einen natürlichen Druck auf bestimmte Organe aus und bewirken eine wirksame innere Massage. Die Durchblutung und der Stoffwechsel vieler Organe werden angeregt. Der Körper steigert seine Sauerstoffaufnahme und schwemmt vermehrt Gifte aus dem Körper. Muskeln und Gelenke werden von vielen Ablagerungen wie Kalziumkristallen entschlackt. Die Darmperistaltik und die Tätigkeit der übrigen Verdauungsorgane werden gefördert. Dadurch wird nicht nur der Körper gereinigt und das Gewicht gesenkt, Detox Yoga sorgt ganz nebenbei auch für ein mentales Frühlingserwachen. Hormone, die den Körper unterstützen werden aktiviert, Mineralien, die den Körper nähren werden angeregt, und der gesamte Organismus wird wieder mit Energie aufgeladen.

Dieser Kurs ist für jeden geeignet. Yoga-Kenntisse sind von Vorteil.

Wider den hektischen Alltag: Tagesausklang – ruhig und gelassen

Meditation ist ein Weg zu innerer Ruhe und dauerhafter Zufriedenheit. Es ist ein Eintauchen in eine friedvolle Stille, die vielen Menschen im Alltagsstress abhanden gekommen ist.

Der Kurs bietet viele Möglichkeiten, um Meditation in der Praxis zu üben. Es werden unterschiedliche Techniken angeleitet, die helfen den Geist Schritt für Schritt zur Ruhe zu bringen. Dabei geht es zunächst um die Konzentration auf den Atem. Im Anschluss stehen Mantra-Meditationen und Achtsamkeitsübungen auf dem Programm. Zudem lernt man Techniken wie die Eigenschaftsmeditation oder die Meditation der liebevollen Güte.

Die Gedanken zur Ruhe zu bringen, ist leichter gesagt als getan. Wer es schon einmal probiert hat weiß, wie unglaublich mühsam das sein kann. Immer wieder treten Hindernisse auf, die uns die Meditation erschweren. Wie lernt man einen gelassenen Umgang mit diesen Schwierigkeiten? Auch diese Frage wird im Special beantwortet. Dazu gibt es Empfehlungen, um eine geeignete Sitzposition zu finden. So fällt es leichter auch über einen Zeitraum von einigen Minuten möglichst regungslos zu bleiben und Ablenkungen zu vermeiden.

Hinzu kommen kurze theoretische Erläuterungen zur Wirkung von Meditation aus neurowissenschaftlicher Sicht. Asanas, die helfen die Hüfte zu öffnen, die Beine zu dehnen und den Rücken zu stärken, runden das Special ab.

Ort: Yogaplus, Breite Straße 28, 55124 Mainz

Finde Deine starke Mitte

Der Fokus liegt in diesem Kurs auf unserer Körpermitte (Core) als wichtigste Basis aller Asanas. Dabei geht es nicht um einen Waschbrettbauch, sondern um eine starke und zugleich geschmeidige Mitte. Der ganze Körper wird von innen heraus aktiviert, gekräftigt und aufgebaut. Wir stärken Beine, Po und Rückenmuskulatur und finden so zu neuer Stabilität und Gleichgewicht – auch in fordernden Haltungen. Das Ergebnis ist nicht nur eine schlanke Taille oder eine aufrechte Haltung, ein tolles Bauchgefühl gibt es noch dazu.

Yoga+ Core ist eine wunderbare Ergänzung zu fließenden Yogastilen. Die gewonnene Stabilität im Core lässt Asanas und Flows aus einer neuen Perspektive erlebbar werden.

Ort: Yogaplus, Breite Straße 28, 55124 Mainz

Der yogische Schlaf - Eine Perle der Tiefenentspannung

Nicht bewegen, auch nicht schlafen, und trotzdem ruhen. Yoga Nidra ist ein Zustand von Wachsein und Schlaf zugleich. Der yogische Schlaf ist ideal, um nach einem langen Tag die Batterien neu zu laden und wieder bei sich selbst anzukommen. Der Geist ruht sich aus – und man fühlt sich danach wie neugeboren!

Anders als beim herkömmlichen Schlaf, sind beim yogischen Schlaf alle Sinne wach und der Geist präsent. Ziel ist, bei vollem Bewusstsein in einen Zustand zwischen Wachheit und Schlaf zu kommen. Man nimmt dabei noch wahr was passiert, bleibt aber Beobachter.

Dabei folgt Yoga Nidra einen bestimmten Ablauf, der von außen nach innen führt. Mehr als ein Drittel dieser Entspannungstechnik widmet sich der Körperwahrnehmung. Dadurch lernt der Geist sich zu konzentrieren und nicht wegzudösen. Zudem wird durch die Wahrnehmung der Körperbereiche der Energiefluss angeregt.

Chakren sind in der Yoga-Tradition subtile Energiezentren, die entlang der Wirbelsäule verlaufen. Der Zustand der Chakren soll auf die zugehörigen Organe ebenso wie auf Emotionen, Psyche und Charakter wirken. Störungen und Blockaden können sich daher sowohl auf der physischen als auch auf psychischer Ebene zeigen.

Die Chakra Meditation ist eine Form von Energiearbeit, die helfen kann ein bestimmtes Chakra oder mehrere wahrzunehmen, zu harmonisieren und mögliche Blockaden aufzulösen. Ziel ist ein verbessertes Wohlbefinden für einen gesunden Körper und Geist.

In diesem Special erfährst Du mehr über die sieben Haupt-Chakren und schulst Deine Wahrnehmung, diese zu lokalisieren. Zusätzlich lernst du jedes Chakra durch Tönen des jeweiligen Bija Mantras ganz individuell anzusprechen. Etabliere damit langfristig eine eigenständige Praxis und beobachte gespannt was sich verändert. Durch vorbereitende Übungen lernst Du deinen Sitz noch bequemer zu gestalten, damit sich dein Körper nicht während der Meditation störend in deine Aufmerksamkeit drängt.