Yoga+ Specials sind spezielle, zeitlich begrenzte Yogakurs-Angebote zu ausgewählten Themen, die wir im Studio vor Ort und im Livestream online anbieten. Diese Yogakurse finden über einen festgelegten Zeitraum von mindestens 5 Kurseinheiten statt und werden bei Erfolg verlängert.
Der Einstieg in unsere Specials ist jederzeit möglich.
...und starte früh in Deinen Tag! Yoga+ Early Bird Flow ist der perfekte Start in den Tag! Diese Stunde ist ideal für den Sommermorgen, um Körper und Geist auszubalancieren, Kraft für den Tag zu sammeln – erfrischt und mit dem guten Gefühl, etwas für sich getan zu haben und einem kühlen Kopf ins Büro oder den Alltag zu gehen.
Entflieh der Sommer-Hitze und sei ein Early Bird!
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Yoga ist das beste Extra für Dein Training und der effektivste Ausgleich für langes Sitzen im Büroalltag. Yoga ist ein Allround-Talent: Du kannst nicht nur Dein Körpergefühl und Deine Bewegungsfähigkeit verbessern. es eignet sich auch als Ausgleich und Ergänzung zu den verschiedensten Ausdauer- und Kraftsportarten. Darüber hinaus kann die Ausschüttung von Adrenalin Deinen Stresspegel senken und lässt Dich "runter kommen".
In diesem 5-wöchigen Kurs sind Männer erst einmal unter sich. Stefan erläutert, welche Vorteile Yoga für den männlichen Körper hat. Wie es auch beim Aufbau von Kondition, Kraft, Stabilität und Beweglichkeit hilft. Und wie man(n) dem Alltagsstress entgegentreten kann. Stefan führt durch jede Stunde mit Atemübungen, Variationen ausgewählter Yoga-Position und einer längeren Entspannungsphase am Ende. So kann man(n) Yoga ungestört für sich entdecken!
Die Klassen bauen aufeinander auf, sind aber auch separat buchbar. Du musst nicht alle fünf Klassen buchen!
Hinweis: Dieser Kurs wird nur als Studiokurs angeboten.
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Der Spagat oder Hanumanasana symbolisiert die weiten Sprünge und damit die Fähigkeit Grenzen zu überwinden, der Gottheit Hanuman. Durch Hingabe, Mut und Ausdehnung kannst auch Du über dich hinauswachsen und (so manche) Grenzen überwinden. Als „Hüftöffner“ wirkt der Spagat außerdem Verspannungen und Stress entgegen. Die Bewegungsmöglichkeiten des Leisten- und Hüftbereichs werden im Alltag kaum ausgeschöpft, Muskulatur und Bänder sind deshalb in diesem Bereich oft fest und verspannt. Indem wir hüftöffnende Yogahaltungen - wie den Spagat - üben, sprechen wir diese vernachlässigten Bereiche des Körpers an. Das kann als intensiv und/oder befreiend erlebt werden.
In diesem 5-wöchigen Special wird der Weg in den Spagat das Ziel sein. Und Ziel ist es, Deine Hüfte zu mobilisieren, die gesamte Hüft- und Leistengegend zu vitalisieren und stärken. Technik und Ausrichtung der Asana werden analysiert, so dass du sicher und schonend in die Positionen gehst und auch wieder herauskommst.
Nicole tastet sich mit Dir über gezielte vorbereitenden Übungen, sanftere Hüftöffner, hilfreiche Tipps und Tricks behutsam und langsam an den Spagat heran, so dass du den Weg dorthin genießen wirst. Am Ende hast Du dann vielleicht sogar die eine oder andere mentale Grenze überwunden und bist ein bisschen über Dich hinaus gewachsen.
Die Klassen bauen aufeinander auf, sind aber auch separat buchbar. Du musst nicht alle fünf Klassen buchen!
Hinweis: Dieser Kurs wird nur als Studiokurs angeboten.
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Mit dem Yoga+ Einsteiger-Kurs lernst du von Grund auf die wichtigsten Yoga-Übungen und wirst schnell merken, wie gut dir Yoga tut. Du lernst in 5 Wochen:
Die Klassen bauen aufeinander auf, sind aber auch separat buchbar. Du musst nicht alle fünf Klassen buchen!
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Yoga+ Rücken, Schulter, Nacken ist ein spezieller Kurs, bei welchem im Schwerpunkt Yoga-Übungen und Bewegungsabfolgen praktiziert werden, welche Verspannungen und Blockaden im Rücken, Schulter und Nacken Bereich lösen können.
Durch gezielte Dehnung und Kräftigung wird die Beweglichkeit erhöht, die Muskulatur gestärkt und die Wirbelsäule stabilisiert. - Verspannungen in Rücken, Nacken und Schultern sind oft die Folge von Stress, Über- oder Unterbelastung in Beruf und Alltag sowie einseitiger Bewegung und Verschleiß. Deshalb werden die Asanas sehr ruhig und achtsam ausgeführt, so dass diese stressabbauend wirken können und vorbeugend gegen Verspannungen und Schmerzen helfen.Müdigkeit verfliegt und neue, positive Kraft kann geschöpft werden.
Die Klassen bauen aufeinander auf, sind aber auch separat buchbar. Du musst nicht alle fünf Klassen buchen!
Hinweis: Dieser Kurs wird nur als Studiokurs angeboten.
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Pincha-Mayurasana, der Unterarmstand, ist ein Asana, das Leichtigkeit und Eleganz ausstrahlt, so wie die Federn des Pfaus. Denn Pincha heißt auch „Feder“ und Mayura „Pfau“, der prachtvolle Nationalvogel Indiens. Der Unterarmstand stärkt Arme, Schultern, Rumpf und Rücken. Das Üben verbessert dein Gleichgewicht und hilft auch die Angst vor Stürzen zu überwinden. Pincha Mayurasana zählt zu den fortgeschritteneren Posen im Yoga und wird selten in regulären Yogastunden geübt. Du stellst Deine Yoga Welt buchstäblich auf den Kopf. Es erfordert Kraft, Überwindung und Geduld, deshalb gilt: „Der Weg ist das Ziel.“
In diesem 5-wöchigen Special hat Claudia einige Tipps und Tricks, welche dich behutsam in diese kraftvolle Asana führen können. Die 5 aufbauenden Stunden sollen dich in die Welt der Pincha einführen oder dir mehr Sicherheit geben, falls du diese Asana bereits praktizierst. Um ein sicheres und starkes Fundament aufbauen zu können, fokussieren wir uns auf Kräftigungsübungen für den Rücken, Schultern, Rumpf und auf mehr Flexibilität im Oberkörper und der Hüfte. Durch das gemeinsame fließen in den vorbereitenden Flows bekommst du ein noch besseres Körpergefühl, lernst deinen Körper zu spüren und zu respektieren. Gemeinsam analysieren wir die richtige Technik und Ausrichtung der Asana, wie du sicher und schonend in die Positionen gehst und auch wieder herauskommst.
Die Klassen bauen aufeinander auf, sind aber auch separat buchbar. Du musst nicht alle fünf Klassen buchen!
Hinweis: Dieser Kurs wird nur als Studiokurs angeboten.
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Yoga ist eine uralte philosophische Lehre und ein Übungssystem, das entwickelt worden ist, mit sich, seinem Körper und seiner Umwelt in Einklang zu kommen. Ziel ist, ein Gefühl von körperlichem Wohlbefinden und mentaler Zufriedenheit zu erlangen.
In diesem 10-wöchigen Einsteigerkurs werden die grundlegendsten Yogapositionen hinsichtlich einer gesunden Körperausrichtung und der Aufmerksamkeit auf den Atem geübt. Jede Stunde endet mit einer geführten Entspannungsphase.
Einige der vielen positiven Wirkungen von Yoga sind:
Dieser Kurs ist als Präventionskurs gem. § 20 Abs. 1 SGB V anerkannt und kann bezuschusst werden. Mehr darüber...
Hinweis: Dieser Kurs wird nur als Studiokurs angeboten.
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Du magst die meditative Art des Vinyasa Yoga, aber Dir fehlte bislang die Musik für den perfekten Flow? Dann herzlich willkommen zu Inside Flow.
Inside Flow Yoga ist anders. Es ist eine wunderbare Verbindung aus Yoga, Tanz, moderner Musik und Atmung. In diesem Special bewegen wir uns passend zur Musik von einer Haltung in die nächste - Deine Atmung führt dich, Bewegung und Atem werden eins. Die Musik hilft uns dabei, vollkommen abzuschalten. Basis ist das dynamisch fließende Vinyasa Yoga. Gemeinsam bauen wir eine Choreographie zu einem Song auf und kommen so in den Flow.Hinweis: Dieser Kurs wird nur als Studiokurs angeboten.
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Der Yoga+ Flow 2.0 ist ein Kursformat, das von unseren angehenden Yogalehrern der aktuell laufenden Ausbildung unterrichtet wird.
In wechselnder Besetzung führen unsere Trainees erfrischend anders durch den bewährten Yoga+ Flow. Unsere Bausteine aus Sonnengrüßen, stehenden Asanas, Rumpfkräftigung, Rückbeugen, Rotationen und Vorbeugen werden zu einer ausgewogenen und harmonischen Stunde kombiniert.
Die Stunden sind kostenlos und für jeden zugänglich. Die Trainees freuen sich aber über eine freiwillige, anerkennende Spende in ihre Ausbildungskasse.
Anmeldung Studio (Free Drop-In)
Der Yoga+ Flow 2.0 ist ein Kursformat, das von unseren angehenden Yogalehrern der aktuell laufenden Ausbildung unterrichtet wird.
In wechselnder Besetzung führen unsere Trainees erfrischend anders durch den bewährten Yoga+ Flow. Unsere Bausteine aus Sonnengrüßen, stehenden Asanas, Rumpfkräftigung, Rückbeugen, Rotationen und Vorbeugen werden zu einer ausgewogenen und harmonischen Stunde kombiniert.
Die Stunden sind kostenlos und für jeden zugänglich. Die Trainees freuen sich aber über eine freiwillige, anerkennende Spende in ihre Ausbildungskasse.
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Du praktizierst Yoga in der Gruppe oder alleine zuhause und bist Dir nicht sicher, ob Du „alles richtig“ machst? Oder suchst Du nach Asana Alternativen, die für Dich und Deinen Körper besser passen? Dir fehlt die Kraft für Chaturanga Dandasana (Liegestüzbewegung) oder Balancen fallen Dir schwer und Du weißt einfach nicht wie Du das verbessern kannst?
Dann ist ein Personal Technik Training genau das Richtige für Dich!
Yoga Gruppenstunden haben eine tolle Energie und es macht einfach Spaß mit andern gemeinsam zu praktizieren. Aber individuelle Bedürfnisse kommen zu kurz und Fragen bleiben offen.
Yoga zuhause ist in Zeiten von Corona eine gute Alternative zum Studio und bequem zugleich. Aber es können sich Fehler in Deine Praxis einschleichen, die Du selbst erst bemerkst, wenn sich Schmerzen melden.
Ein persönliches Technik Training hilft Dir, Deine individuellen Asana Praxis zu finden, Verletzungen zu vermeiden und Dich auf Deinem sicheren Yogaweg zu unterstützen.
Und damit ich mich optimal auf Deinen Besuch vorbereiten kann, schreibe mir bitte kurz, um was es Dir geht und was Du Dir von Deinem Yoga Personal Training wünscht.
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