Specials & Workshops

Flow-Dance – Im Rhythmus der Vorweihnachtszeit

Erlebe in der Adventszeit einen besonderen Flow-Dance, bei dem dynamische Bewegungen und meditative Elemente zu einem harmonischen Tanz verschmelzen. Im ständigen Fluss der Bewegung schulen wir das Bewusstsein für den eigenen Körper und seine Ausdruckskraft.

In dieser Flow-Dance-Session wirst du durch eine Abfolge von fließenden, sanften Bewegungen geführt, die deinem Körper ein ganzheitliches Workout bieten. Es geht darum, deinen Körper aktiv zu erleben und dich gleichzeitig kreativ auszudrücken. Flow-Dance stärkt deine Beweglichkeit, Koordination und Kraft, während du dich frei und ohne Einschränkungen bewegen kannst.

Flow-Dance ist mehr als nur Tanz – es ist ein Improvisationsstil, der dir erlaubt, deinen eigenen Weg in der Bewegung zu finden und dich dabei selbst neu zu entdecken.

Level: Vorkenntnisse brauchst du keine – nur Freude an der Bewegung und die Neugier, dich selbst neu zu erleben!

Erlebe eine inspirierende Reise zu Dir selbst: In 75 Minuten Hatha Yoga, begleitet von harmonischen Klängen und kraftvollen Mantras, vertiefst Du Deine Praxis und öffnest Dich für neue Erfahrungen. Die Mantras wirken als Klangschwingungen auf energetischer Ebene und intensivieren die Wirkung jeder Asana.

Was dich in diesem Special erwartet:

• Sanfte, tiefgehende Praxis: Erlebe achtsame Bewegungen und intensive Haltungen, die Körper und Geist sanft fordern.
• Musikalische Begleitung: Lass Dich von live gespielten Instrumenten und traditionellen Mantras durch die Session tragen.
• Emotionale Tiefe: Öffne Dein Herz und erlebe die heilende Wirkung der Klänge.
• Innere Ruhe: Finde durch die Klänge zu Gelassenheit und Klarheit.

Komm' und entdecke die transformative Kraft von Yoga und Klang!

Level: Diese Session ist für alle geeignet – vom Anfänger bis zum fortgeschrittenen Yogi, die ihre Praxis vertiefen und eine neue Dimension der Achtsamkeit erleben möchten.

Make a wish - Yoga Nidra für deine Herzenswünsche

In diesem Winter-Special nehmen wir uns besonders Zeit für unser persönliches Sankalpa. Ein Sankalpa ist eine Affirmation die jede Yoga Nidra Sequenz beinhaltet. Es ist wie ein Samenkorn das während der Tiefenentspannung in dein Inneres gepflanzt wird, so dass es mit der Zeit im Alltag blüht und Früchte trägt. Du hast hier Zeit um tief in dich hinein zu hören und eine Intention für dein neues Jahr zu pflanzen. Zur Einstimmung gibt es ein kleines Kerzenlichtritual um uns auf die meditative Entspannung vorzubereiten.

Yoga Nidra oder „Der Schlaf der Yogis” ist Tiefenentspannung vom Feinsten. Ziel der Yoga Nidra Praxis ist es, durch die systematische und zielgerichtete Fokussierung der Gedanken auf einzelne Körperstellen Körper und Geist als eine Einheit wahrzunehmen. Durch den ständig wechselnden Fokus bleibt der Geist wach, sprich im Hier und Jetzt verankert, gleichzeitig kann der Körper ruhen.

Die Praxis ist dabei so aufgebaut, dass sie gezielt den bewussten Rückzug der Sinne fördert: Yoga Nidra holt dich im Außen ab, führt dich langsam in die tiefen Ebenen deines Bewusstseins ein und lässt dich dann entspannter und sortierter wieder in den Wachzustand, sprich ins Äußere, auftauchen.

Bringe dir warme und gemütliche Kleidung mit. Du wirst viel Zeit entspannt liegend am Boden verbringen.

Kreativer Flow mit Herausforderung: New Year, New You!

Startet das neue Jahr mit frischer Energie, neuer Inspiration und einer kraftvollen Yoga-Praxis! Dieses Special ist genau das Richtige, um 2024 mit Klarheit, Stärke und einem kreativen „Flow“ zu begrüßen.

Du liebst kreative Flows und möchtest deine Yogapraxis auf das nächste Level heben? Dann ist unser Yoga Flow like a Crow perfekt für dich!

In diesem dynamischen Special erwartet dich ein kraftvoller Ladder Flow, der Schritt für Schritt zur Schlüsselasana Bakasana (Krähe) führt. Begleitet wird der Flow von einem Mandala-Ansatz, bei dem wir den Raum in alle Richtungen erkunden – ein sinnbildlicher Ausdruck dafür, wie du dich im neuen Jahr in alle Richtungen entfalten kannst.

Was dich erwartet

• Ein kreativer Ladder- und Mandala-Flow: Lass dich von fließenden Bewegungen mitreißen, die den ganzen Raum einbeziehen und Körper sowie Geist neu beleben.
• Bakasana – die Krähe meistern: Der Flow leitet dich Schritt für Schritt in diese kraftvolle Armbalance – ob als Anfänger oder mit Vorkenntnissen, hier findest du genau die richtige Herausforderung.
• Stärkung für Körper und Geist: Fördere deine Kraft, Balance und Flexibilität, während du dich auf neue Ziele und Herausforderungen ausrichtest.
• Motivierende Musik und viel Raum für Entdeckung: Die perfekte Begleitung, um loszulassen, Neues auszuprobieren und mit Freude über dich hinauszuwachsen.

Nutze die Energie des Jahreswechsels, um etwas Neues auszuprobieren und deine innere Stärke zu entdecken. Lass den kreativen Flow dein Kompass sein, während du dich auf den Weg machst, deine beste Version in 2024 zu entfalten. New Year, New You – lass uns zusammen in Bewegung kommen!

Nutze die Kraft deiner Mitte

Viele Menschen wünschen sich gut trainierte Bauch- und Pomuskeln. Dabei gibt es in unserem Körper Muskeln, die weitaus wichtiger sind. Sie arbeiten meist unbeachtet und total unterschätzt im Hintergrund – unser Beckenboden ist ein Beispiel. Die Wenigsten wissen, dass er einen enormen Einfluss auf unsere Gesundheit, Energie, Ausstrahlung und Lebensfreude hat. Wir schenken ihm erst Beachtung, wenn er schlappmacht und wir feststellen, was er tagtäglich für uns leistet beziehungsweise geleistet hat.

In diesem 5-wöchigen Yoga-Special erklärt Sonja, wie man den Beckenboden effektiv trainiert.  Denn gutes Beckenbodentraining mit Yoga hilft nicht nur nach der Schwangerschaft. Dieser manchmal tabuisierte Körperbereich hat großen Einfluss auf Haltung, Wohlbefinden, Organtätigkeit, Sex, Gefühlsleben und Ausstrahlung.

Tägliches Beckenbodentraining sollte eigentlich sogar Pflicht sein…