Du hast noch nie Yoga praktiziert?

Und jetzt möchtest du endlich mal wissen, ob das auch was für Dich ist und ob es tatsächlich so gut tut wie alle sagen – Dann bist du in diesem Kurs genau richtig!

In diesem Kurs werden die grundlegendsten Yogapositionen hinsichtlich einer gesunden Körperausrichtung und der Aufmerksamkeit auf den Atem geübt. Jede Stunde endet mit einer geführten Entspannungsphase. Ziel ist es, ein Gefühl von körperlichem Wohlbefinden und mentaler Zufriedenheit zu erlangen. Einige der vielen positiven Wirkungen von Yoga sind:

• verbesserte Körperhaltung
• effektivere Atmung
• zunehmende Flexibilität und Kraft
• größere Stressresitenz

Verspannungen lösen, Rücken- und Nackenschmerzen lindern

Die meisten von uns kennen sie wohl: Nackenverspannungen und -schmerzen. Sie beginnen im Schulter- und Nackenbereich und können sogar Kopfschmerzen auslösen. Verspannungen in Rücken, Nacken und Schultern sind oft die Folge von Stress, Über- oder Unterbelastung in Beruf und Alltag sowie einseitiger Bewegung und Verschleiß. Die gute Nachricht: Mit Yoga kannst Du eine steife Nackenmuskulatur wieder lockern und Verspannungen lösen!

In diesem Special lernst Du durch gezielte Dehnung und Kräftigung die Beweglichkeit im ganzen Schulter-, Nacken und Rückenbereich zu erhöhen, die Muskulatur zu stärken und die Wirbelsäule damit zu stabilisieren. Die Asanas werden dabei sehr ruhig und achtsam ausgeführt, so dass diese stressabbauend wirken können und vorbeugend gegen Verspannungen und Schmerzen helfen.

Müdigkeit verfliegt und neue, positive Kraft kann geschöpft werden.

Hinweis: Dieser Kurs wird nur als Studiokurs angeboten.

Dein Einstieg ins Yoga

Du möchtest mit Yoga beginnen, weißt du aber nicht, wie und wo du anfangen sollst? Unser Yoga-Schnupperkurs zeigt dir in sechs Wochen alles, was Yoga dir bietet: Einfache Übungssequenzen, die perfekt auf Anfänger:innen abgestimmt sind, eine Einführung in die wichtigsten Atemübungen (Pranayama) und Meditationen für Beginner. Susanne leitet dich dabei sanft an. Dazu bekommst Du am Schluss deine Yoga-Praxis für zu Hause.

Du lernst in den sechs Wochen:

• die wichtigsten Asanas und den Ablauf einer typischen Yogastunde
• Basis-Flows wie den Sonnengruß
• Atemübungen wie die yogische Vollatmung und die Wechselatmung
• die Basics der Achtsamkeitsmeditation

HIIT & Flow ist ein einzigartiges Ganzkörpertraining!

HIIT(Hoch Intensives Intervall Training) ist eine moderne Trainingsmethode, bei der sich kurze Belastungsphasen mit kurzen aktiven Erholungsphasen mehrmals abwechseln. HIIT verbessert Ausdauer und Fettverbrennung ebenso wie die Laktat-Toleranz.

Jede Stunde beginnt mit einem energetischen Cardio Warm-up. Im Anschluss geht es weiter mit intensiven Intervall-Bewegungen, um Ausdauer und Kraft aufzubauen. Das ganze dann kombiniert mit der Kraft von Yoga Flows, um die Flexibilität zu erhöhen und den gesamten Körper zu straffen.

Dieses abgerundete Programm ist perfekt für alle, die Lust haben auch mal zu schwitzen und die lang- anhaltenden Vorteile der großartigen Kombination aus HIIT und Yoga-Flows zu genießen!

Du erlebst in jeder Stunde:

• HIIT Cardio Warm-up (5-10 min.)
• HIIT-Kraftaufbauteil mit Flow
• Flexibilitätsorientierter Flow mit einem
• Cool Down und Entspannung

Lasst uns zusammen das Vertrauen in unseren Körper stärken und dabei Spaß haben!

Hinweis: Dieser Kurs wird nur als Studiokurs angeboten.