Yogaplus - Yoga in Mainz Gonsenheim

Die passende Ergänzung für den Start in die Lauf-Saison

Yoga und Laufen ist eine ideale Kombination. Yoga kann nicht nur für Läufer, sondern für alle Sportler, einen deutlichen Vorteil bringen.

Viele Läufer kennen die Schmerzen und Wehwehchen, die während oder nach dem Laufen, aber teilweise auch als Folge regelmäßigen Lauftrainings über einen längeren Zeitraum, in Rücken, Knien, Beinen, Knöcheln und Hüften auftreten können.

In diesem 5-wöchigen Special werden ausgewählte Yogapositionen vorgestellt und geübt, welche auf die speziellen Bedürfnisse von Läufern und Ausdauersportlern abgestimmt sind. Dabei wird das Bewusstsein für den eignen Körper, das Gleichgewicht und die Haltung merklich optimiert. Fehlbelastungen können ausgeglichen, Verspannungen sowie Blockaden gelöst werden. Die aufrechte Körperhaltung wird geschult, wodurch auch der Schulter und Nackenbereich entlastet wird. In Kombination mit speziellen Atemübungen, können nicht nur Läufer tiefer, rhythmischer und ruhiger atmen.Entspannungsübungen am Ende jeder Stunde runden das Programm ab.

Das Ergebnis ist mehr Flexibilität, ein minimiertes Verletzungsrisiko, erhöhte Sauerstoffaufnahme sowie eine verbesserte Regeneration für den ganzen Körper.

Der richtige Einstieg

Yoga ist eine uralte philosophische Lehre und ein Übungssystem, das entwickelt worden ist, mit sich, seinem Körper und seiner Umwelt in Einklang zu kommen. Ziel ist, ein Gefühl von körperlichem Wohlbefinden und mentaler Zufriedenheit zu erlangen.

In diesem 5-wöchigen Kurs werden die grundlegendsten Yogapositionen hinsichtlich einer gesunden Körperausrichtung und der Aufmerksamkeit auf den Atem geübt. Jede Stunde endet mit einer geführten Entspannungsphase.

Einige der vielen positiven Wirkungen von Yoga sind:

• verbesserte Körperhaltung
• effektivere Atmung
• zunehmende Flexibilität und Kraft
• größere Stressresitenz