Specials & Workshops

Dein Weg zu Kraft, Balance und einer starken Mitte

Möchtest du deinen Körper kräftigen, deine Haltung verbessern und dich rundum gestärkt fühlen? Unser fünfwöchiger Pilates-Kurs bietet dir ein effektives Training, das den gesamten Körper anspricht und vor allem deine Core-Muskulatur stärkt.

Was ist Pilates? Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das gezielt deine tief liegenden Muskeln aktiviert. Mit sanf

In diesem 5-wöchigen Yogaspecial werden wir alle Aspekte, die unsere Körpermitte betreffen, kennenlernen und genauer betrachten. Mit sanften, präzisen Bewegungen und einer bewussten Atmung erreichst du:

• Stärkung der Körpermitte: Kräftigung von Bauch, Rücken und Beckenboden
• Verbesserung der Haltung:Förderung eines ausbalancierten Körpers
• Mehr Beweglichkeit: Dehnung und Mobilisation deiner Muskulatur
• Entspannung und Fokus: Stressabbau durch bewusste Atmung und Konzentration

Was dich erwartet

• Gezielte Übungen: Abwechslungsreiche und effektive Bewegungsfolgen für Kraft, Flexibilität und Balance
• Fokus auf Atmung: Die Verbindung von Bewegung und Atem sorgt für mehr Körperbewusstsein und Entspannung
• Individuelle Anpassung: Egal, ob Anfängerin oder Fortgeschrittener – die Übungen werden an dein Fitnesslevel angepasst

Warum jetzt Pilates?

Pilates verbessert nicht nur die Körperkraft und Beweglichkeit, sondern sorgt auch für mehr Energie im Alltag und eine bewusste Körperwahrnehmung. Nach nur 5 Wochen wirst du die Veränderungen spüren: mehr Stärke, bessere Haltung und ein gesteigertes Wohlbefinden!

Get To Know Flow Dance...

Join me, in a guided movement tour, from the ground to the sky. An inner parcours, using descriptive imagery, we will gently wake up and warm up the body allowing it to express itself in ever more layered ways. Becoming more fluid and enabling more quality of movement.

With the gentle techniques of improvisational movement, Yoga, Feldenkreis, Pilates, and Healing techniques, we work organically with the body, unravelling the energetic blockages and experiencing a new level of physicality.

Unlock the doors to new Energy! Start rejuvenating and have a lot of fun with the community!

Lerne Flow Dance kennen...

Begib dich mit mir auf eine bewegte Reise – von der Erde bis in den Himmel. Mithilfe bildhafter Vorstellungen wecken wir den Körper sanft auf, bringen ihn in Schwung und ermöglichen ihm, sich immer freier und fließender auszudrücken.

Durch improvisierte Bewegung, Yoga, Feldenkrais, Pilates und Heiltechniken arbeiten wir im Einklang mit dem Körper, lösen energetische Blockaden und entdecken ein neues Körperbewusstsein.

Öffne die Tür zu neuer Energie! Finde neue Kraft, erhole dich – und hab Spaß in der Community!

„Jedem Anfang wohnt ein Zauber inne”

Yoga für (Wieder)-Einsteiger und alle, die ihre Basics stärken wollen. Starte das neue Jahr mit mehr Beweglichkeit und innerer Stärke! Dieser Kurs richtet sich an alle, die die positiven Effekte von Yoga auf Körper und Geist erleben möchten. Du brauchst keine Vorkenntnisse – wir führen Dich Schritt für Schritt in die Grundlagen ein.

Was dich erwartet

• Sanfte Yogaübungen, die leicht nachzuvollziehen sind und individuell an Dich angepasst werden können
• Atemtechniken, die Deinen Geist beruhigen und Deine Konzentration fördern
• Entspannungsübungen, die helfen, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden
• Eine angenehme Atmosphäre, in der Du Dich wohl fühlst und Deine eigenen Fortschritte erleben kannst

Ziel des Kurses ist es, Dir die Grundlagen des Yoga zu vermitteln, sodass Du die Übungen auch zu Hause ganz leicht durchführen kannst.

Warum dieser Kurs? Yoga ist nicht nur Bewegung, sondern auch eine Reise zu mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Mit diesem Kurs möchten wir Dir den perfekten (Wieder-) Einstieg bieten, um nachhaltig etwas für Deine Gesundheit zu tun.

Meditation entdecken: Dein Weg zu innerer Ruhe und Klarheit

Der Kurs Yoga+ Meditation bietet in fünf Wochen einen sanften Einstieg in Meditation. Jede Woche steht unter einem eigenen Thema, das durch praktische Übungen, kurze Theorieteile und Raum für Austausch begleitet wird. Ziel ist es, Meditation greifbar, alltagstauglich und inspirierend zu machen.

Gönne Dir die Zeit für dich und erkunde den inneren Weg zur Gelassenheit.

• Woche 1: „Ankommen. Die Kunst des Innehaltens“. Einführung in die Meditation, wie der Atem dir helfen kann.
• Woche 2: „Ruhe finden. Stressbewältigung durch Achtsamkeit“. Umgang mit Stress und die Kraft des gegenwärtigen Moments. Übungen um Momente der Ruhe zu kultivieren im Alltag.
• Woche 3: „Fokus stärken. Konzentration und Klarheit finden“. Entwicklung von Fokus und Geduld durch Meditation. Erste Hilfe bei unruhigen Gedanken.
• Woche 4: „Dankbarkeit kultivieren. Herzöffnende Meditationen“ Positive Emotionen wie Dankbarkeit und Mitgefühl stärken macht glücklich.
• Woche 5: „Meditation im Alltag. Dein persönlicher Weg“. Wie integriere ich Meditation in meinen Alltag? Kleine Übungen für zwischendurch.

Bewegung, Atmung und Achtsamkeit in Harmonie

Suchst du nach einer Alternative zum Sonntagspaziergang? Unser neuer Kurs Yoga+ Breathwalk verbindet die Kraft von Yoga mit der tiefgehenden Wirkung des Breathwalk – eine sanfte, aber transformative Trainingsmethode, die ihren Ursprung in der Tradition des Kundalini Yoga hat.

Was ist BreathWalk? Breathwalk wurde 1969 von Yogi Bhajan, Meister des Kundalini Yoga, und Gurucharan Singh Khalsa entwickelt. Diese Methode verbindet achtsames und einfaches Gehen mit rhythmischer Atmung und meditativen Übungen in der Natur. Durch die Integration von Yoga-Elementen wird die Wirkung noch verstärkt.

Es gibt 16 unterschiedliche Programme, die auf ein klares Ziel ausgerichtet sind. So gibt es z. B. Walks, die systematisch Energie aufbauen, sowie solche, die Ängste in Gelassenheit umwandeln.

Die Vorteile von Yoga+ Breathwalk

• Gesundheit und Fitness: Fördert Herz-Kreislauf-Gesundheit, regt den Stoffwechsel und das Drüsensystem an und kräftigt die Rückenmuskulatur
• Körperbewusstsein: Verfeinert das Gangbild und vervollständigt die Atmung indem du falsch erlernte Atemmuster auflöst
• Mentale Stärke: Erhöht die Konzentrationsfähigkeit, hellt die Stimmung auf und stimuliert alle Sinne
• Harmonie und Regeneration: Führt zu einem Zustand von innerem Frieden, Stärke und Verbundenheit

Die Kombination aus Yoga, Walking und synchronisierter Atmung ist einfach zu erlernen, aber die Wirkung ist tiefgehend und nachhaltig.

Für wen ist der Kurs geeignet? Yoga+ Breathwalk ist für alle Menschen offen, die sich nach Bewegung, Achtsamkeit und innerer Balance sehnen – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Gut zu wissen: Unser BreathWalk findet wetterunabhängig statt. Bitte trage einfach entsprechende Kleidung und Schuhwerk. Halte dir bitte auch die Hände frei und trage maximal einen kleinen Rucksack. Nordic Walking Stöcke und Hunde an der Leine sind daher leider auch ungeeignet.

Einzigartig in Mainz und nur bei Yogaplus: Inside Flow – das Original!

Yoga+ Inside Flow ist mehr als nur eine Vinyasa-Flow-Choreografie. Es verbindet fließende Bewegungen nahtlos mit der Musik und schafft so ein Erlebnis, das ganz auf ein bestimmtes Musikstück abgestimmt ist. Diese Methode lässt Dich im Moment aufgehen und in der Musik auf eine magische Weise aufblühen.

Was macht Inside Flow so besonders? Die Musik dient als Brücke zu Deinen Emotionen, während die Kraft des Yoga jede Bewegung intensiviert. So entsteht eine harmonische Symbiose aus fließender Bewegung, persönlichem Ausdruck und authentischen Gefühlen. Jede Session wird zu einer einzigartigen Reise, die Deine innere Welt mit der äußeren Bewegung in Einklang bringt.

Erlebe die Magie von Inside Flow und entdecke Deine eigene Harmonie aus Musik, Bewegung und Gefühl.

Termine sonntags

• 23. 3. 2025
• 27. 4. 2025
• 25. 5. 2025
• … weitere Termine folgen.

Finde deine Frühlings-Balance

Starte in den Frühling mit einer kraftvollen Reise zu deiner inneren Balance!

Der Frühling ist die ideale Zeit, um Altes loszulassen, Neues zu begrüßen und frische Energie in dein Leben einzuladen. Das daoistische Konzept von Yin und Yang erinnert uns daran, dass unser Leben aus Gegensätzen besteht – Ruhe und Aktivität, Sanftheit und Stärke, Sein und Tun. Diese Gegensätze ergänzen sich und schaffen in Harmonie ein stimmiges Ganzes.

In unserem Special „Yin to Yang” beginnst du mit tief entspannendem Yin Yoga, das dich erdet, Blockaden löst und deine innere Ruhe stärkt. Darauf aufbauend fließt du in kraftvolle, dynamische Yang-Yoga-Sequenzen, die deine Energie aktivieren und deinen Körper in Schwung bringen. Diese Reise von der Stille zur Dynamik bringt Körper, Geist und Seele in Einklang – ein ganzheitliches Erlebnis für mehr Balance in deinem Leben.

Was dich erwartet

• Tief entspannende Yin-Yoga-Haltungen, die deinen Körper öffnen und deinen Geist zur Ruhe bringen.
• Kraftvolle, aktivierende Yang-Flows, die deine Energie wecken und dich stärken.
• Ein harmonischer Übergang von Ruhe zu Aktivität – ideal, um frisch und ausbalanciert ins neue Jahr zu starten.

Gönne dir diese besondere Zeit für dich. Lass los, finde deine Mitte und begrüße den Frühling mit frischer Energie und Balance!

Tauche ein in eine tiefgehende Entspannung und finde innere Balance

Yogaplus Yin hilft dir, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, Verspannungen zu lösen und eine wohltuende Ruhe zu erfahren. Durch das längere Verweilen in den Positionen kannst du Stress abbauen, deine Flexibilität verbessern und die tieferen Schichten deines Bindegewebes sanft stimulieren. Diese Praxis ist die perfekte Ergänzung zu dynamischen, kraftvollen Yogastilen wie Ashtanga, Power oder Flow – ein harmonischer Ausgleich zwischen Yin und Yang.

Yogaplus Yin ist ein ruhiger, meditativer Yogastil, der vor allem im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Die Asanas werden ohne Muskelspannung über mehrere Minuten gehalten, wodurch sich Muskeln entspannen und tieferliegende Bänder sowie Faszien sanft gedehnt und gekräftigt werden. Die Körperausrichtung erfolgt intuitiv: Du folgst den natürlichen Bewegungsmustern deiner Wirbelsäule, deines Beckens und deiner Hüfte.

Die Vorteile von Yoga+ Breathwalk

Doch einfach bedeutet nicht immer leicht – in der Stille zu verweilen und in die Tiefe zu gehen, kann eine Herausforderung sein. Yoga+ Yin lädt dich ein, Geduld und Hingabe zu kultivieren, während du dich der regenerierenden Kraft dieser Praxis hingibst.