Specials & Workshops

Entspannungsmethoden zum Weg zurück zu Dir selbst

In dem Kurs „Yoga+ Entspannung” laden wir dich ein, den Alltag loszulassen und wieder bei dir selbst anzukommen. Mit bewährten meditativen Entspannungsmethoden schaffen wir einen geschützten Raum für Ruhe, Regeneration und neue Kraft.

Durch progressive Muskelentspannung lernst du, Spannungen bewusst wahrzunehmen und Schritt für Schritt loszulassen. Der Bodyscan fördert eine achtsame Verbindung zum eigenen Körper, während Atemübungen dabei helfen, den Geist zu beruhigen und im Moment anzukommen.

Lösungsorientierte Hypnoentspannung unterstützt dich dabei, innere Ressourcen zu aktivieren und mentale Klarheit zu gewinnen. Ergänzt wird der Kurs durch Grundlagen der Meditation und Übungen zur mentalen Entspannung, die du auch im Alltag leicht anwenden kannst.

Ziel ist es, innere Balance zu stärken, Stress abzubauen und sich selbst wieder mit mehr Freundlichkeit und Gelassenheit zu begegnen.

Yoga für Schmerzfreiheit im Nacken und in den Schultern

Verspannungen oder Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich sind weit verbreitet – und oft hartnäckig. In diesem Workshop schauen wir genauer hin und nähern uns dem Thema ganzheitlich und achtsam.

Du erfährst, wie eng Nacken und Schultern mit dem übrigen Körper verbunden sind und warum Beschwerden in diesem Bereich selten isoliert entstehen. Gemeinsam beleuchten wir die grundlegende Anatomie dieser Region sowie wichtige fasziale Zusammenhänge, um typische Ursachen besser zu verstehen.

Auf dieser Basis folgt eine sanfte, wohltuende Yoga-Praxis mit gezielten Dehnungen, Mobilisationen und einfachen Selbstmassagetechniken für Nacken und Schultern. Den Abschluss bildet eine tiefe Entspannungsphase, die das Loslassen unterstützt und deinem Körper Raum zur Regeneration schenkt.

Der Workshop richtet sich an alle, die sich mehr Leichtigkeit, Aufrichtung und Bewegungsfreiheit im Schulter-Nacken-Bereich wünschen – unabhängig von Yoga-Vorerfahrung.

Einzigartig in Mainz und nur bei Yogaplus: Inside Flow – das Original!

Yoga+ Inside Flow ist mehr als nur eine Vinyasa-Flow-Choreografie. Es verbindet fließende Bewegungen nahtlos mit der Musik und schafft so ein Erlebnis, das ganz auf ein bestimmtes Musikstück abgestimmt ist. Diese Methode lässt Dich im Moment aufgehen und in der Musik auf eine magische Weise aufblühen.

Was macht Inside Flow so besonders? Die Musik dient als Brücke zu Deinen Emotionen, während die Kraft des Yoga jede Bewegung intensiviert. So entsteht eine harmonische Symbiose aus fließender Bewegung, persönlichem Ausdruck und authentischen Gefühlen. Jede Session wird zu einer einzigartigen Reise, die Deine innere Welt mit der äußeren Bewegung in Einklang bringt.

Erlebe die Magie von Inside Flow und entdecke Deine eigene Harmonie aus Musik, Bewegung und Gefühl.

Natürliche Balance für dein Hormonsystem

<>Hormonyoga nach Dinah Rodrigues ist eine wirkungsvolle Methode, um den Hormonhaushalt durch gezielte Yogaübungen, Atemtechniken und Entspannung zu harmonisieren. Die Praxis kann das Wohlbefinden steigern und hormonelle Beschwerden wie Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen oder PMS positiv beeinflussen.

In diesem 4-wöchigen Kursspecial lernst du Schritt für Schritt die Hormonyoga-Übungsreihe kennen, verstehst die wichtigsten hormonellen Zusammenhänge und entwickelst eine Praxis für zu Hause.

• Einführung in Hormonyoga und das Hormonsystem
• Spezielle Übungsreihe zur Aktivierung der Drüsen
• Atemtechniken & Energielenkung
• Entspannung & Integration

Grundkenntnisse in Yoga sind hilfreich, aber nicht zwingend erforderlich.

Dein Feiertagsspecial für innere Ruhe & Balance

Tauche ein in eine sanfte Praxis mit längeren, passiv gehaltenen Asanas, die Körper und Geist auf allen Ebenen beruhigen. Umgeben von harmonischen Klängen und kraftvollen Mantras wirst du zur Ruhe geführt, deine Faszien und Gewebe werden aktiviert und dein Geist zur Klarheit gebracht. So förderst du Flexibilität, linderst Verspannungen und löst emotionale Blockaden. Die Mantras wirken als Klangschwingungen auf energetischer Ebene und intensivieren die Wirkung jeder Asana.

In dieser Stunde schaffst du Raum für innere Ruhe und findest ein Gefühl der Balance, das dich weit über die Yogamatte hinaus begleitet.

Yin & Yang – Das monatliche Special für Balance & Harmonie

Das daoistische Konzept von Yin und Yang erinnert uns daran, dass unser Leben aus Gegensätzen besteht – Ruhe und Aktivität, Sanftheit und Stärke, Sein und Tun. Diese Gegensätze ergänzen sich und schaffen in Harmonie ein stimmiges Ganzes.

In unserem Special Yin & Yang erlebst du beide Qualitäten – mal beginnst du mit sanftem, tief entspannendem Yin Yoga, das dich erdet, Blockaden löst und innere Ruhe stärkt. Ein anderes Mal starten wir mit kraftvollen, dynamischen Yang-Flows, die deine Energie aktivieren und dich stärken. Ganz gleich, in welcher Reihenfolge – die bewusste Verbindung dieser beiden Pole bringt Körper, Geist und Seele in Einklang und schenkt dir eine ganzheitliche Erfahrung der Balance.

Was dich erwartet

• Tief entspannende Yin-Yoga-Haltungen, die deinen Körper öffnen und deinen Geist zur Ruhe bringen
• Kraftvolle, aktivierende Yang-Sequenzen, die deine Energie wecken und dich stärken
• Eine wechselnde Praxis – mal von Yin zu Yang, mal von Yang zu Yin – für ein ausgleichendes Erlebnis

Dieses Special ist eine Einladung, dich auf den Rhythmus von Gegensätzen einzulassen und die perfekte Balance zwischen Ruhe und Dynamik zu finden.

Dein Feiertagsspecial für Körper, Geist & Seele

Tauche ein in eine besondere Yoga-Erfahrung, bei der Hatha Yoga und Soundhealing auf harmonische Weise miteinander verschmelzen. Wir konzentrieren uns auf die sieben Chakras – die Energiezentren in deinem Körper – und bringen sie durch gezielte Yogaübungen und die heilenden Klänge der Singing Bowls in Balance.

Jedes Chakra hat seine eigene Energie, die durch Blockaden oder Ungleichgewichte gestört sein kann. In dieser Session aktivieren und harmonisieren wir die Chakras mit speziell abgestimmten Asanas, Atemtechniken und den beruhigenden Schwingungen der Klangschalen. Soundhealing nutzt die heilende Kraft der Klangschalen, um tiefe Entspannung zu fördern und deine Energiezentren ins Gleichgewicht zu bringen. - Zum Abschluss wirst du eine geführte Entspannungsreise erleben, in der die Klänge der Singing Bowls deine Chakras ausbalancieren und dir helfen, vollkommen in deine innere Ruhe zu finden.

Was dich erwartet

• Yoga-Übungen, die jedes Chakra ansprechen und aktivieren
• Heilende Klänge der Singing Bowls zur Förderung von Balance und Regeneration
• Eine entspannende Reise durch deine Chakras für mehr Energie und innere Harmonie

Nimm dir eine Auszeit und erlebe, wie Yoga und Klang dich wieder in deine natürliche Balance bringen..