Specials & Workshops

Klassisches Pilates am Dienstag Abend

Du möchtest stärker werden, dich leichter bewegen und deinen Körper bewusster wahrnehmen? Dann bist du hier genau richtig.

Pilates Classic orientiert sich an der klassischen Pilates-Methodeund verbindet Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein zu einem effektiven Ganzkörpertraining. Im Mittelpunkt stehen eine starke Körpermitte, fließende Bewegungen sowie die bewusste Verbindung von Atmung und Bewegung.

Statt immer neuer Trends oder spektakulärer Übungen geht es darum, den Körper funktionell und nachhaltig zu trainieren. So verbesserst du Kraft, Stabilität, Haltung und Bewegungsqualität – und entwickelst ganz nebenbei ein neues Gespür für deinen Körper.

Dieser Kurs ist für dich, wenn du:

• die klassische Pilates-Methode kennenlernen oder vertiefen möchtest
• deine Körpermitte gezielt stärken und deine Haltung verbessern möchtest
• Freude an bewussten, fließenden Bewegungen hast
• Wert auf ein fundiertes und effektives Ganzkörpertraining legst

Der Kurs richtet sich an Teilnehmende mit etwas Bewegungserfahrung. Pilates-Kenntnisse sind hilfreich, aber keine Voraussetzung.

Klassisches Pilates am Donnerstag Morgen

Du möchtest stärker werden, dich leichter bewegen und deinen Körper bewusster wahrnehmen? Dann bist du hier genau richtig.

Pilates Classic orientiert sich an der klassischen Pilates-Methodeund verbindet Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein zu einem effektiven Ganzkörpertraining. Im Mittelpunkt stehen eine starke Körpermitte, fließende Bewegungen sowie die bewusste Verbindung von Atmung und Bewegung.

Statt immer neuer Trends oder spektakulärer Übungen geht es darum, den Körper funktionell und nachhaltig zu trainieren. So verbesserst du Kraft, Stabilität, Haltung und Bewegungsqualität – und entwickelst ganz nebenbei ein neues Gespür für deinen Körper.

Dieser Kurs ist für dich, wenn du:

• die klassische Pilates-Methode kennenlernen oder vertiefen möchtest
• deine Körpermitte gezielt stärken und deine Haltung verbessern möchtest
• Freude an bewussten, fließenden Bewegungen hast
• Wert auf ein fundiertes und effektives Ganzkörpertraining legst

Der Kurs richtet sich an Teilnehmende mit etwas Bewegungserfahrung. Pilates-Kenntnisse sind hilfreich, aber keine Voraussetzung.

Einzigartig in Mainz und nur bei Yogaplus: Inside Flow – das Original!

Yoga+ Inside Flow ist mehr als nur eine Vinyasa-Flow-Choreografie. Es verbindet fließende Bewegungen nahtlos mit der Musik und schafft so ein Erlebnis, das ganz auf ein bestimmtes Musikstück abgestimmt ist. Diese Methode lässt Dich im Moment aufgehen und in der Musik auf eine magische Weise aufblühen.

Was macht Inside Flow so besonders? Die Musik dient als Brücke zu Deinen Emotionen, während die Kraft des Yoga jede Bewegung intensiviert. So entsteht eine harmonische Symbiose aus fließender Bewegung, persönlichem Ausdruck und authentischen Gefühlen. Jede Session wird zu einer einzigartigen Reise, die Deine innere Welt mit der äußeren Bewegung in Einklang bringt.

Erlebe die Magie von Inside Flow und entdecke Deine eigene Harmonie aus Musik, Bewegung und Gefühl.

Yoga für Schwangere – Jede Schwangerschaft ist einzigartig

Die Schwangerschaft ist eine Zeit voller Veränderungen. Im Kurs „Yoga+ Pränatal” findest du einen geschützten Raum, um bewusst zur Ruhe zu kommen, neue Kraft zu schöpfen und die Verbindung zu deinem Baby zu stärken.

Mit sanften auf die Schwangerschaft abgestimmten Yoga Positionen (Asanas) fördern wir deine Beweglichkeit und Stabilität. Bewusste Atemtechniken regulieren das Nervensystem und führen so zu mehr Entspannung deines Körpers. Dadurch lernst du deinen schwangeren Körper noch besser kennen und lernst ihm zu vertrauen.

Der Kursleiterin Susanne Böggering ist es besonders wichtig, dass ihre Teilnehmer sich wohl, sicher und gesehen fühlen: „Jede Schwangerschaft ist einzigartig – deshalb darfst du genauso kommen, wie du bist. Denn manchmal ist es das Wertvollste, dass du deinem Baby schenken kannst, einen Moment der Ruhe für dich selbst.”

Vertraut in der Struktur. Individuell in der Gestaltung.

Im Rahmen ihrer öffentlichen Lehrproben unterrichten die Teilnehmer:innen unserer 200h Grundausbildung den bewährten Yoga+ Flow – mit einer gemeinsamen Basis und ihrer ganz persönlichen Handschrift. Die Schwerpunkte wechseln, die Lehrenden ebenso. So entsteht jede Woche eine neue Signature Class.

Dich erwartet eine ausgewogene, fließende Yogapraxis mit Sonnengrüßen, stehenden Haltungen, kräftigenden Elementen, Mobilisation, Dehnung und einer wohltuenden Abschlussentspannung.

Der Kurs eignet sich für Yogaübende mit etwas Vorkenntnissen und ist kostenlos. Unsere Ausbildungsteilnehmer:innen freuen sich über eine freiwillige Spende für ihre Ausbildungskasse.

Mit deiner Teilnahme unterstützt du angehende Yogalehrer:innen auf ihrem Weg und erlebst den Yoga+ Flow jede Woche mit neuen Schwerpunkten und einer anderen persönlichen Handschrift.

Yin & Yang – Das monatliche Special für Balance & Harmonie

Das daoistische Konzept von Yin und Yang erinnert uns daran, dass unser Leben aus Gegensätzen besteht – Ruhe und Aktivität, Sanftheit und Stärke, Sein und Tun. Diese Gegensätze ergänzen sich und schaffen in Harmonie ein stimmiges Ganzes.

In unserem Special Yin & Yang erlebst du beide Qualitäten – mal beginnst du mit sanftem, tief entspannendem Yin Yoga, das dich erdet, Blockaden löst und innere Ruhe stärkt. Ein anderes Mal starten wir mit kraftvollen, dynamischen Yang-Flows, die deine Energie aktivieren und dich stärken. Ganz gleich, in welcher Reihenfolge – die bewusste Verbindung dieser beiden Pole bringt Körper, Geist und Seele in Einklang und schenkt dir eine ganzheitliche Erfahrung der Balance.

Was dich erwartet

• Tief entspannende Yin-Yoga-Haltungen, die deinen Körper öffnen und deinen Geist zur Ruhe bringen
• Kraftvolle, aktivierende Yang-Sequenzen, die deine Energie wecken und dich stärken
• Eine wechselnde Praxis – mal von Yin zu Yang, mal von Yang zu Yin – für ein ausgleichendes Erlebnis

Dieses Special ist eine Einladung, dich auf den Rhythmus von Gegensätzen einzulassen und die perfekte Balance zwischen Ruhe und Dynamik zu finden.