Specials & Workshops

Du liebst Pilates, suchst aber nach mehr Abwechslung und neuen Impulsen? Dann ist Yogaplus Pilates & Co genau der richtige Kurs für dich! Hier kombinieren wir die bewährten Prinzipien des klassischen Pilates mit kreativen, kräftigenden Elementen. Mal sanft fließend, mal fordernd dynamisch – immer mit dem Fokus auf eine starke Körpermitte, eine gesunde Haltung und geschmeidige Beweglichkeit.

Neben traditionellen Pilates-Übungen setzen wir gezielt kleine Gewichte, Bänder oder Bälle ein, um die Tiefenmuskulatur noch effektiver zu aktivieren. Die Mischung aus Stabilität, Mobilität und Krafttraining sorgt für ein ganzheitliches Workout, das nicht nur stärkt, sondern auch neue Bewegungsfreude weckt.

Perfekt für alle, die ihr Pilates-Training intensivieren und mit kreativen Elementen bereichern möchten!

Yoga Nidra – Die Kunst der tiefen Entspannung

Tauche ein in die Welt von Yoga Nidra, auch bekannt als der „yogische Schlaf“. In diesem 5-wöchigen Kurs lernst du eine kraftvolle Entspannungstechnik kennen, die Körper, Geist und Seele in einen Zustand tiefer Ruhe und Erneuerung führt.

Yoga Nidra vereint verschiedene Meditationstechniken in tiefer Entspannung.Es wird im Liegen geübt, du wirst durch eine innere Reise geführt, wie eine längere, entspannende, geführte Meditation.

Durch angeleitete Meditationen und Körperreisen kannst du:

• Stress und innere Unruhe loslassen
• dein Nervensystem nachhaltig entspannen
• erholsamen Schlaf fördern
• deine Konzentration und Meditationsfähigkeit stärken
• persönliche Entwicklung erfahren durch ein größeres Bewusstsein für deine innere Welt
• etwas über die Theorie und die verschiedenen Techniken erfahren

Der Kurs ist für alle geeignet – Vorkenntnisse in Yoga sind nicht notwendig. Alles, was du brauchst, ist bequeme Kleidung und die Offenheit, dich auf eine Reise nach innen einzulassen.

Melde dich jetzt an und schenke dir selbst den Raum für Regeneration, Klarheit und inneren Frieden.

Für innere Kraft, körperliche Aufrichtung und mehr Sinnlichkeit im Alltag

In diesem Kurs lernst du deinen Beckenboden als zentrales Kraft- und Energiezentrum deines Körpers neu kennen. Durch achtsame Körperwahrnehmung, sanfte Aktivierungsübungen und fließende Bewegungsabläufe entwickelst du ein feineres Gespür für die tiefen Muskelschichten, die Haltung, Stabilität und innere Balance maßgeblich beeinflussen.

Wir erforschen, wie du deinen Beckenboden intuitiv nutzt – nicht nur auf der Matte, sondern auch im Alltag. Die Übungen unterstützen dich dabei, eine aufrechte Körperhaltung, ein gestärktes Selbstbewusstsein und ein erhöhtes Gefühl von Sinnlichkeit und Lebendigkeit zu entwickeln.

Was dich erwartet

• deinen Beckenboden besser verstehen und bewusst einsetzen möchtest
• innere Kraft und Stabilität aufbauen möchtest
• Verspannungen im unteren Rücken oder im Beckenraum lösen willst
• deine Körperwahrnehmung vertiefen möchtest
• mehr Leichtigkeit, Präsenz und Selbstbewusstsein in deinen Alltag integrieren möchtest

Was dich erwartet

• geführte Wahrnehmungsübungen und ruhige Flows
• gezielte Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens
• Atemtechniken zur Unterstützung der inneren Aufrichtung
• Impulse für eine intuitive Nutzung des Beckenbodens im täglichen Leben

Erfahre, wie es sich anfühlt, aus der Mitte heraus zu leben – kraftvoll, aufgerichtet und sinnlich mit dir verbunden.

Yoga für Schmerzfreiheit im Nacken und in den Schultern

Verspannungen oder Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich sind weit verbreitet – und oft hartnäckig. In diesem Workshop schauen wir genauer hin und nähern uns dem Thema ganzheitlich und achtsam.

Du erfährst, wie eng Nacken und Schultern mit dem übrigen Körper verbunden sind und warum Beschwerden in diesem Bereich selten isoliert entstehen. Gemeinsam beleuchten wir die grundlegende Anatomie dieser Region sowie wichtige fasziale Zusammenhänge, um typische Ursachen besser zu verstehen.

Auf dieser Basis folgt eine sanfte, wohltuende Yoga-Praxis mit gezielten Dehnungen, Mobilisationen und einfachen Selbstmassagetechniken für Nacken und Schultern. Den Abschluss bildet eine tiefe Entspannungsphase, die das Loslassen unterstützt und deinem Körper Raum zur Regeneration schenkt.

Der Workshop richtet sich an alle, die sich mehr Leichtigkeit, Aufrichtung und Bewegungsfreiheit im Schulter-Nacken-Bereich wünschen – unabhängig von Yoga-Vorerfahrung.

Dein Feiertagsspecial für innere Ruhe & Balance

Tauche ein in eine sanfte Praxis mit längeren, passiv gehaltenen Asanas, die Körper und Geist auf allen Ebenen beruhigen. Umgeben von harmonischen Klängen und kraftvollen Mantras wirst du zur Ruhe geführt, deine Faszien und Gewebe werden aktiviert und dein Geist zur Klarheit gebracht. So förderst du Flexibilität, linderst Verspannungen und löst emotionale Blockaden. Die Mantras wirken als Klangschwingungen auf energetischer Ebene und intensivieren die Wirkung jeder Asana.

In dieser Stunde schaffst du Raum für innere Ruhe und findest ein Gefühl der Balance, das dich weit über die Yogamatte hinaus begleitet.

Dein Feiertagsspecial für Körper, Geist & Seele

Tauche ein in eine besondere Yoga-Erfahrung, bei der Hatha Yoga und Soundhealing auf harmonische Weise miteinander verschmelzen. Wir konzentrieren uns auf die sieben Chakras – die Energiezentren in deinem Körper – und bringen sie durch gezielte Yogaübungen und die heilenden Klänge der Singing Bowls in Balance.

Jedes Chakra hat seine eigene Energie, die durch Blockaden oder Ungleichgewichte gestört sein kann. In dieser Session aktivieren und harmonisieren wir die Chakras mit speziell abgestimmten Asanas, Atemtechniken und den beruhigenden Schwingungen der Klangschalen. Soundhealing nutzt die heilende Kraft der Klangschalen, um tiefe Entspannung zu fördern und deine Energiezentren ins Gleichgewicht zu bringen. - Zum Abschluss wirst du eine geführte Entspannungsreise erleben, in der die Klänge der Singing Bowls deine Chakras ausbalancieren und dir helfen, vollkommen in deine innere Ruhe zu finden.

Was dich erwartet

• Yoga-Übungen, die jedes Chakra ansprechen und aktivieren
• Heilende Klänge der Singing Bowls zur Förderung von Balance und Regeneration
• Eine entspannende Reise durch deine Chakras für mehr Energie und innere Harmonie

Nimm dir eine Auszeit und erlebe, wie Yoga und Klang dich wieder in deine natürliche Balance bringen..