Yogaplus - Yoga in Mainz Gonsenheim

Yogaplus
Breite Straße 28
D-55124 Mainz-Gonsenheim
Tel. +49 (0) 6131 540 29 39
Fax +49 (0) 6131 212 24 76
E-Mail info (at) yogaplus.de
Web www.yogaplus.de

Yoga+ Specials

Yogaerfahrung erweitern – Jederzeit und flexibel!

Yogalehrerin Susanne Weisheit grüßt in Rückbeuge von ihrer Yogamatte in die Kamera

Yoga+ Specials sind spezielle, zeitlich begrenzte Yogakurs-Angebote zu ausgewählten Themen, die wir im Studio vor Ort und im Livestream online anbieten. Diese Yogakurse finden über einen festgelegten Zeitraum von mindestens 5 Kurseinheiten statt und werden bei Erfolg verlängert.
Der Einstieg in unsere Specials ist jederzeit möglich.


Sommer-Special

Yoga+ Early Bird Flow

5 x montags

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Sommer-Special

Yoga+ Männer

5 x mittwochs

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Sommer-Special

Yoga+ Hanumanasana

5 x montags

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Sommer-Special

Yoga+ Einsteiger

5 x dienstags

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Sommer-Special

Yoga+ Rücken, Schulter, Nacken

5 x donnerstags

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Sommer-Special

Yoga+ Pincha Mayurasana

5 x donnerstags

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Neu
Zwei Yogaschülerinnen stehen im Studioraum mit vor der Brust gefalteten Händen und meditieren mit geschlossenen Augen

Special Prävention

Yoga+ Einsteiger Prävention

10 x mittwochs

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Neu
Yogalehrerin Bernadette Winter posiert im Seitstütz in Rückdehnung auf ihrer Yogamatte im großen leeren Trainingsraum vor weisser Wand

Special

Yoga+ Inside Flow

5 x freitags

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Neu
Angehende Yogalehrerin steht vor einer Schülerin und überprüft ire Asanas

Special

Yoga+ Flow 2.0 (1)

14 x dienstags

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Neu
Angehende Yogalehrerin steht vor einer Schülerin und überprüft ire Asanas

Special

Yoga+ Flow 2.0 (2)

14 x donnerstags

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Special

Yoga+ Personal Technik Training

immer dienstagsu. n. Vereinbarung

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Up

Sommer-Special

Yoga+ Early Bird Flow

Junge Frau in Pulli und Jeans mit langen Haaren, sitzt mit gekreuzten Beinen im Gegenlicht der aufgehenden Sonne am Strand und blickt auf das ruhige Meer

Portrait Kursleiterin Solveig Greifenstein

Einzeleintritt16,00 € *

Preis 5er-Karte75,00 € *

für Mitglieder inklusive, mit Blockkarten verrechenbar.

Beat the Heat

...und starte früh in Deinen Tag! Yoga+ Early Bird Flow ist der perfekte Start in den Tag! Diese Stunde ist ideal für den Sommermorgen, um Körper und Geist auszubalancieren, Kraft für den Tag zu sammeln – erfrischt und mit dem guten Gefühl, etwas für sich getan zu haben und einem kühlen Kopf ins Büro oder den Alltag zu gehen.

Entflieh der Sommer-Hitze und sei ein Early Bird!

Anmeldung Studio

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Sommer-Special

Yoga+ Männer

Eine Gruppe von bärtigen Männern auf dem Holzdielenboden eines großen hellen Yogaraumes mit Blickrichtung zu den hellen Fenstern auf ihren Yogamatten im Schneidersitz meditierend

Portrait Kursleiter Stefan Eggenweiler

Einzeleintritt16,00 € *

Preis 5er-Karte75,00 € *

für Mitglieder inklusive, mit Blockkarten verrechenbar.

Männer und Yoga? Klar!

Yoga ist das beste Extra für Dein Training und der effektivste Ausgleich für langes Sitzen im Büroalltag. Yoga ist ein Allround-Talent: Du kannst nicht nur Dein Körpergefühl und Deine Bewegungsfähigkeit verbessern. es eignet sich auch als Ausgleich und Ergänzung zu den verschiedensten Ausdauer- und Kraftsportarten. Darüber hinaus kann die Ausschüttung von Adrenalin Deinen Stresspegel senken und lässt Dich "runter kommen".

In diesem 5-wöchigen Kurs sind Männer erst einmal unter sich. Stefan erläutert, welche Vorteile Yoga für den männlichen Körper hat. Wie es auch beim Aufbau von Kondition, Kraft, Stabilität und Beweglichkeit hilft. Und wie man(n) dem Alltagsstress entgegentreten kann. Stefan führt durch jede Stunde mit Atemübungen, Variationen ausgewählter Yoga-Position und einer längeren Entspannungsphase am Ende. So kann man(n) Yoga ungestört für sich entdecken!

Die Klassen bauen aufeinander auf, sind aber auch separat buchbar. Du musst nicht alle fünf Klassen buchen!

Hinweis: Dieser Kurs wird nur als Studiokurs angeboten.

Anmeldung Studio

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Sommer-Special

Yoga+ Hanumanasana

In Vorbereitung zur Ausführung der Asana 'Hanuma' nach vorne durchgestrecktes Bein mit Fußkettchen geschmückter vorgestreckter, mit der Ferse aufgesetzter und angewinkelter Fuß auf Yogamatte mit beiden seitlich auf dem Boden abgestützten Händen

Portrait Kursleiterin Nicole Schmid

Einzeleintritt16,00 € *

Preis 5er-Karte75,00 € *

für Mitglieder inklusive, mit Blockkarten verrechenbar.

Schritt für Schritt in den Spagat – Sei mutig und überwinde Deine Grenzen durch Hingabe

Der Spagat oder Hanumanasana symbolisiert die weiten Sprünge und damit die Fähigkeit Grenzen zu überwinden, der Gottheit Hanuman. Durch Hingabe, Mut und Ausdehnung kannst auch Du über dich hinauswachsen und (so manche) Grenzen überwinden. Als „Hüftöffner“ wirkt der Spagat außerdem Verspannungen und Stress entgegen. Die Bewegungsmöglichkeiten des Leisten- und Hüftbereichs werden im Alltag kaum ausgeschöpft, Muskulatur und Bänder sind deshalb in diesem Bereich oft fest und verspannt. Indem wir hüftöffnende Yogahaltungen - wie den Spagat - üben, sprechen wir diese vernachlässigten Bereiche des Körpers an. Das kann als intensiv und/oder befreiend erlebt werden.

In diesem 5-wöchigen Special wird der Weg in den Spagat das Ziel sein. Und Ziel ist es, Deine Hüfte zu mobilisieren, die gesamte Hüft- und Leistengegend zu vitalisieren und stärken. Technik und Ausrichtung der Asana werden analysiert, so dass du sicher und schonend in die Positionen gehst und auch wieder herauskommst.

Nicole tastet sich mit Dir über gezielte vorbereitenden Übungen, sanftere Hüftöffner, hilfreiche Tipps und Tricks behutsam und langsam an den Spagat heran, so dass du den Weg dorthin genießen wirst. Am Ende hast Du dann vielleicht sogar die eine oder andere mentale Grenze überwunden und bist ein bisschen über Dich hinaus gewachsen.

Die Klassen bauen aufeinander auf, sind aber auch separat buchbar. Du musst nicht alle fünf Klassen buchen!

Hinweis: Dieser Kurs wird nur als Studiokurs angeboten.

Anmeldung Studio

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Sommer-Special

Yoga+ Einsteiger

Neu
Yogalehrerin kniet vor mit seitlich angewinkelten Beinen auf ihrer Yogamatte liegenden Yogaschülerin und korrigiert die Positionen von zwei ihre Beine stützenden Kork-Yogablöcken

Portrait Kursleiterin Solveig Greifenstein

Einzeleintritt16,00 € *

Preis 5er-Karte75,00 € *

für Mitglieder inklusive, mit Blockkarten verrechenbar.

Der richtige Einstieg

Mit dem Yoga+ Einsteiger-Kurs lernst du von Grund auf die wichtigsten Yoga-Übungen und wirst schnell merken, wie gut dir Yoga tut. Du lernst in 5 Wochen:

  • das Zusammenspiel von Atem und Bewegung
  • die Abläufe des Sonnengrußes
  • den Aufbau von Beweglichkeit und Kraft
  • die Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur
  • die Entlastung der Schultern
  • das Zur-Ruhe-kommen-lassen deiner Gedanken

Die Klassen bauen aufeinander auf, sind aber auch separat buchbar. Du musst nicht alle fünf Klassen buchen!

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Sommer-Special

Yoga+ Rücken, Schulter, Nacken

Yogaschüler während ihrer Ausbildung praktizieren eine Übung auf der Matte mit zwischen ihren Knien geklemmten Yogablöcken

Portrait Kursleiterin Karen Schönenberg

Einzeleintritt16,00 € *

Preis 5er-Karte75,00 € *

für Mitglieder inklusive, mit Blockkarten verrechenbar.

Verspannungen und Blockaden lösen

Yoga+ Rücken, Schulter, Nacken ist ein spezieller Kurs, bei welchem im Schwerpunkt Yoga-Übungen und Bewegungsabfolgen praktiziert werden, welche Verspannungen und Blockaden im Rücken, Schulter und Nacken Bereich lösen können.

Durch gezielte Dehnung und Kräftigung wird die Beweglichkeit erhöht, die Muskulatur gestärkt und die Wirbelsäule stabilisiert. - Verspannungen in Rücken, Nacken und Schultern sind oft die Folge von Stress, Über- oder Unterbelastung in Beruf und Alltag sowie einseitiger Bewegung und Verschleiß. Deshalb werden die Asanas sehr ruhig und achtsam ausgeführt, so dass diese stressabbauend wirken können und vorbeugend gegen Verspannungen und Schmerzen helfen.Müdigkeit verfliegt und neue, positive Kraft kann geschöpft werden.

Die Klassen bauen aufeinander auf, sind aber auch separat buchbar. Du musst nicht alle fünf Klassen buchen!

Hinweis: Dieser Kurs wird nur als Studiokurs angeboten.

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Sommer-Special

Yoga+ Pincha Mayurasana

Yogalehrerin Claudia Fleiner praktiziert die Asana 'Pincha-Mayurasana' im Gegenlicht der Sonne am Sandstrand bei wolkenlosem blauem Himmel und Blick auf das ruhige Meer

Portrait Kursleiterin Claudia Fleiner

Einzeleintritt16,00 € *

Preis 5er-Karte75,00 € *

für Mitglieder inklusive, mit Blockkarten verrechenbar.

Schritt für Schritt in den Unterarmstand – Wage das Abenteuer und stelle Deine Yogawelt auf den Kopf!

Pincha-Mayurasana, der Unterarmstand, ist ein Asana, das Leichtigkeit und Eleganz ausstrahlt, so wie die Federn des Pfaus. Denn Pincha heißt auch „Feder“ und Mayura „Pfau“, der prachtvolle Nationalvogel Indiens. Der Unterarmstand stärkt Arme, Schultern, Rumpf und Rücken. Das Üben verbessert dein Gleichgewicht und hilft auch die Angst vor Stürzen zu überwinden. Pincha Mayurasana zählt zu den fortgeschritteneren Posen im Yoga und wird selten in regulären Yogastunden geübt. Du stellst Deine Yoga Welt buchstäblich auf den Kopf. Es erfordert Kraft, Überwindung und Geduld, deshalb gilt: „Der Weg ist das Ziel.“

In diesem 5-wöchigen Special hat Claudia einige Tipps und Tricks, welche dich behutsam in diese kraftvolle Asana führen können. Die 5 aufbauenden Stunden sollen dich in die Welt der Pincha einführen oder dir mehr Sicherheit geben, falls du diese Asana bereits praktizierst. Um ein sicheres und starkes Fundament aufbauen zu können, fokussieren wir uns auf Kräftigungsübungen für den Rücken, Schultern, Rumpf und auf mehr Flexibilität im Oberkörper und der Hüfte. Durch das gemeinsame fließen in den vorbereitenden Flows bekommst du ein noch besseres Körpergefühl, lernst deinen Körper zu spüren und zu respektieren. Gemeinsam analysieren wir die richtige Technik und Ausrichtung der Asana, wie du sicher und schonend in die Positionen gehst und auch wieder herauskommst.

Die Klassen bauen aufeinander auf, sind aber auch separat buchbar. Du musst nicht alle fünf Klassen buchen!

Hinweis: Dieser Kurs wird nur als Studiokurs angeboten.

Anmeldung Studio

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Special Prävention

Yoga+ Einsteiger Prävention

Neu
Zwei Yogaschülerinnen stehen im Studioraum mit vor der Brust gefalteten Händen und meditieren mit geschlossenen Augen

Portrait Kursleiterin Julia Delorme

Preis 10er-Karte145,00 € *

für Mitglieder inklusive, mit Blockkarten verrechenbar.

Der richtige Einstieg

Yoga ist eine uralte philosophische Lehre und ein Übungssystem, das entwickelt worden ist, mit sich, seinem Körper und seiner Umwelt in Einklang zu kommen. Ziel ist, ein Gefühl von körperlichem Wohlbefinden und mentaler Zufriedenheit zu erlangen.

In diesem 10-wöchigen Einsteigerkurs werden die grundlegendsten Yogapositionen hinsichtlich einer gesunden Körperausrichtung und der Aufmerksamkeit auf den Atem geübt. Jede Stunde endet mit einer geführten Entspannungsphase.

Einige der vielen positiven Wirkungen von Yoga sind:

  • verbesserte Körperhaltung
  • effektivere Atmung
  • zunehmende Flexibilität und Kraft
  • größere Stressresitenz
  • Weiterer Einsteiger-Kurs: dienstags 19:45 - 20:45 Uhr

Dieser Kurs ist als Präventionskurs gem. § 20 Abs. 1 SGB V anerkannt und kann bezuschusst werden. Mehr darüber...

Hinweis: Dieser Kurs wird nur als Studiokurs angeboten.

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Special

Yoga+ Inside Flow

Neu
Yogalehrerin Bernadette Winter posiert im Seitstütz in Rückdehnung auf ihrer Yogamatte im großen leeren Trainingsraum vor weisser Wand

Portrait Kursleiterin Bernadette Winter

Einzeleintritt16,00 € *

Preis 5er-Karte75,00 € *

für Mitglieder inklusive, mit Blockkarten verrechenbar.

Yoga – Tanz – moderne Musik – Atmung

Du magst die meditative Art des Vinyasa Yoga, aber Dir fehlte bislang die Musik für den perfekten Flow? Dann herzlich willkommen zu Inside Flow.

Inside Flow Yoga ist anders. Es ist eine wunderbare Verbindung aus Yoga, Tanz, moderner Musik und Atmung. In diesem Special bewegen wir uns passend zur Musik von einer Haltung in die nächste - Deine Atmung führt dich, Bewegung und Atem werden eins. Die Musik hilft uns dabei, vollkommen abzuschalten. Basis ist das dynamisch fließende Vinyasa Yoga. Gemeinsam bauen wir eine Choreographie zu einem Song auf und kommen so in den Flow.

Hinweis: Dieser Kurs wird nur als Studiokurs angeboten.

Anmeldung Studio

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Special

Yoga+ Flow 2.0 (1)


  • 14 x dienstags

  • Studio only
  • Level: Alle
  • wechselnde Trainees
  • Hygiene-Etikette
Neu
Angehende Yogalehrerin steht vor einer Schülerin und überprüft ire Asanas

Preis inkl. Mwst.kostenfrei

Der Next Generation Flow – erfrischend anders!

Der Yoga+ Flow 2.0 ist ein Kursformat, das von unseren angehenden Yogalehrern der aktuell laufenden Ausbildung unterrichtet wird.

In wechselnder Besetzung führen unsere Trainees erfrischend anders durch den bewährten Yoga+ Flow. Unsere Bausteine aus Sonnengrüßen, stehenden Asanas, Rumpfkräftigung, Rückbeugen, Rotationen und Vorbeugen werden zu einer ausgewogenen und harmonischen Stunde kombiniert.

Die Stunden sind kostenlos und für jeden zugänglich. Die Trainees freuen sich aber über eine freiwillige, anerkennende Spende in ihre Ausbildungskasse.

Anmeldung Studio (Free Drop-In)

Up

Special

Yoga+ Flow 2.0


  • 14 x donnerstags

  • Studio only
  • Level: Alle
  • wechselnde Trainees
  • Hygiene-Etikette
Neu
Angehende Yogalehrerin steht vor einer Schülerin und überprüft ire Asanas

Preis inkl. Mwst.kostenfrei

Der Next Generation Flow – erfrischend anders!

Der Yoga+ Flow 2.0 ist ein Kursformat, das von unseren angehenden Yogalehrern der aktuell laufenden Ausbildung unterrichtet wird.

In wechselnder Besetzung führen unsere Trainees erfrischend anders durch den bewährten Yoga+ Flow. Unsere Bausteine aus Sonnengrüßen, stehenden Asanas, Rumpfkräftigung, Rückbeugen, Rotationen und Vorbeugen werden zu einer ausgewogenen und harmonischen Stunde kombiniert.

Die Stunden sind kostenlos und für jeden zugänglich. Die Trainees freuen sich aber über eine freiwillige, anerkennende Spende in ihre Ausbildungskasse.

Anmeldung Studio (Free Drop-In)

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Special

Yoga+ Personal Technik Training

  • jeden Dienstag

    Individualtermine nach Vereinbarung
  • Yogaplus, Breite Straße 28, 55124 Mainz
  • Level: Alle
  • Susanne Weisheit
Yogalehrerin Susanne Weisheit praktiziert die Asana „Bhujangasana”

Portrait Kursleiterin Susanne Weisheit

Preis inkl. Mwst.79,00 € *

Das Personal Technik Training für Dich.

Du praktizierst Yoga in der Gruppe oder alleine zuhause und bist Dir nicht sicher, ob Du „alles richtig“ machst? Oder suchst Du nach Asana Alternativen, die für Dich und Deinen Körper besser passen? Dir fehlt die Kraft für Chaturanga Dandasana (Liegestüzbewegung) oder Balancen fallen Dir schwer und Du weißt einfach nicht wie Du das verbessern kannst?

Dann ist ein Personal Technik Training genau das Richtige für Dich!

Yoga Gruppenstunden haben eine tolle Energie und es macht einfach Spaß mit andern gemeinsam zu praktizieren. Aber individuelle Bedürfnisse kommen zu kurz und Fragen bleiben offen.

Yoga zuhause ist in Zeiten von Corona eine gute Alternative zum Studio und bequem zugleich. Aber es können sich Fehler in Deine Praxis einschleichen, die Du selbst erst bemerkst, wenn sich Schmerzen melden.

Ein persönliches Technik Training hilft Dir, Deine individuellen Asana Praxis zu finden, Verletzungen zu vermeiden und Dich auf Deinem sicheren Yogaweg zu unterstützen.

Und damit ich mich optimal auf Deinen Besuch vorbereiten kann, schreibe mir bitte kurz, um was es Dir geht und was Du Dir von Deinem Yoga Personal Training wünscht.

Melde Dich einfach zur Terminvereinbarung direkt bei Susanne:

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Termin per E-Mail


* alle Preise inklusive ges. MwSt.