Specials & Workshops

Let go and flow – unter der persönlichen Leitung von Susanne

Wenn im Kursplan Raum entsteht, entsteht Magie: In diesen besonderen Stunden leitet Susanne Dich persönlich durch einen dynamisch kreativen Circular Ladder Flow – eine fließende, kreative Praxis mit Tiefe und Herz.

Dich erwartet eine bewegte Reise durch abwechslungsreiche Sequenzen, in denen wir gemeinsam Mobilität, Kraft und Stabilität aufbauen.Jede Stunde widmet sich einem bestimmten Thema – mal anatomisch, mal energetisch, mal ganz alltagstauglich und intuitiv. Lass Dich überraschen!

Diese Stunden sind mehr als „nur Yoga”. Sie sind wie ein Micro Retreat mitten im Alltag: bewusst, regenerierend und inspirierend.

Yoga+ Magic Movement taucht nur gelegentlich im Stundenplan auf – spontan, besonders, mit persönlicher Note. Komm vorbei, wenn Du Lust hast auf einen Flow, der kraftvoll, verspielt und ganz im Moment ist. Let go and flow – Feel the Magic Movement!

Yoga+ Magic Movement – kommende Termine

Yin & Yang – Das monatliche Yoga-Special für Balance & Harmonie

Das daoistische Konzept von Yin und Yang erinnert uns daran, dass unser Leben aus Gegensätzen besteht – Ruhe und Aktivität, Sanftheit und Stärke, Sein und Tun. Diese Gegensätze ergänzen sich und schaffen in Harmonie ein stimmiges Ganzes.

In unserem Special Yin & Yang erlebst du beide Qualitäten – mal beginnst du mit sanftem, tief entspannendem Yin Yoga, das dich erdet, Blockaden löst und innere Ruhe stärkt. Ein anderes Mal starten wir mit kraftvollen, dynamischen Yang-Flows, die deine Energie aktivieren und dich stärken. Ganz gleich, in welcher Reihenfolge – die bewusste Verbindung dieser beiden Pole bringt Körper, Geist und Seele in Einklang und schenkt dir eine ganzheitliche Erfahrung der Balance.

Was dich erwartet

• Tief entspannende Yin-Yoga-Haltungen, die deinen Körper öffnen und deinen Geist zur Ruhe bringen
• Kraftvolle, aktivierende Yang-Sequenzen, die deine Energie wecken und dich stärken
• Eine wechselnde Praxis – mal von Yin zu Yang, mal von Yang zu Yin – für ein ausgleichendes Erlebnis

Dieses Special ist eine Einladung, dich auf den Rhythmus von Gegensätzen einzulassen und die perfekte Balance zwischen Ruhe und Dynamik zu finden.

Yoga+ Yin & Yang – kommende Termine

Dein 2. Advent Morgen darf magisch beginnen!

Im Rise & Flow-Special erwartet dich ein stimmiger Mix aus Flexibilität, Fokus, Kraft und Entspannung – dynamische und ruhige Sequenzen, die Kraft aufbauen, Klarheit fördern und Dich mit Dir selbst in Verbindung bringen.

Mit Fokus auf Stabilität, Mut, Intuition und Ausrichtung stärkst du deine Präsenz – auf der Matte und im Alltag. Du fühlst dich hier wohl, wenn du seit etwa einem Jahr oder länger Yoga übst oder früher regelmäßig praktiziert hast und dich aktuell fit und gesund fühlst.

Voraussetzung: Du kennst den Sonnengruß, kannst Blöcke oder Gurt gezielt einsetzen und hast Lust auf fließende Sequenzen mit Tiefe und Raum zur Verfeinerung.

Einzigartig in Mainz und nur bei Yogaplus: Inside Flow – das Original!

Yoga+ Inside Flow ist mehr als nur eine Vinyasa-Flow-Choreografie. Es verbindet fließende Bewegungen nahtlos mit der Musik und schafft so ein Erlebnis, das ganz auf ein bestimmtes Musikstück abgestimmt ist. Diese Methode lässt Dich im Moment aufgehen und in der Musik auf eine magische Weise aufblühen.

Was macht Inside Flow so besonders? Die Musik dient als Brücke zu Deinen Emotionen, während die Kraft des Yoga jede Bewegung intensiviert. So entsteht eine harmonische Symbiose aus fließender Bewegung, persönlichem Ausdruck und authentischen Gefühlen. Jede Session wird zu einer einzigartigen Reise, die Deine innere Welt mit der äußeren Bewegung in Einklang bringt.

Erlebe die Magie von Inside Flow und entdecke Deine eigene Harmonie aus Musik, Bewegung und Gefühl.

Yoga+ Inside Flow – kommende Termine

Tauche ein in eine sanfte Praxis mit längeren, passiv gehaltenen Asanas, die Körper und Geist auf allen Ebenen beruhigen. Umgeben von harmonischen Klängen und kraftvollen Mantras wirst du zur Ruhe geführt, deine Faszien und Gewebe werden aktiviert und dein Geist zur Klarheit gebracht. So förderst du Flexibilität, linderst Verspannungen und löst emotionale Blockaden. Die Mantras wirken als Klangschwingungen auf energetischer Ebene und intensivieren die Wirkung jeder Asana.

In dieser Stunde schaffst du Raum für innere Ruhe und findest ein Gefühl der Balance, das dich weit über die Yogamatte hinaus begleitet.

Make a wish - Yoga Nidra für deine Herzenswünsche

In diesem Winter-Special nehmen wir uns besonders Zeit für unser persönliches Sankalpa. Ein Sankalpa ist eine Affirmation die jede Yoga Nidra Sequenz beinhaltet. Es ist wie ein Samenkorn das während der Tiefenentspannung in dein Inneres gepflanzt wird, so dass es mit der Zeit im Alltag blüht und Früchte trägt. Du hast hier Zeit um tief in dich hinein zu hören und eine Intention für dein neues Jahr zu pflanzen. Zur Einstimmung gibt es ein kleines Kerzenlichtritual um uns auf die meditative Entspannung vorzubereiten.

Yoga Nidra oder „Der Schlaf der Yogis” ist Tiefenentspannung vom Feinsten. Ziel der Yoga Nidra Praxis ist es, durch die systematische und zielgerichtete Fokussierung der Gedanken auf einzelne Körperstellen Körper und Geist als eine Einheit wahrzunehmen. Durch den ständig wechselnden Fokus bleibt der Geist wach, sprich im Hier und Jetzt verankert, gleichzeitig kann der Körper ruhen.

Die Praxis ist dabei so aufgebaut, dass sie gezielt den bewussten Rückzug der Sinne fördert: Yoga Nidra holt dich im Außen ab, führt dich langsam in die tiefen Ebenen deines Bewusstseins ein und lässt dich dann entspannter und sortierter wieder in den Wachzustand, sprich ins Äußere, auftauchen.

Bringe dir warme und gemütliche Kleidung mit. Du wirst viel Zeit entspannt liegend am Boden verbringen.

MAGIC TIME SPECIAL mit Heike und Ariane

Das besondere Entspannungs- und Klang-Erlebnis mit Live Musik in der magischen Zeit zwischen den Jahren.

Yin Yoga schenkt dir Ruhe, Loslassen, Raum für Reflexion und durch seine faszienpflegende Wirkung mehr Beweglichkeit.

Heike wird dich sicher und achtsam in eine für dich passende Position leiten. Während des längeren Haltens begleitet Ariane live mit ihrem Handpan deine Yogapraxis. Die Klänge des Handpan können dabei ganz unterschiedlich auf dich wirken – sie berühren, inspirieren, beruhigen, erden und öffnen das Herz. Lass´ dich ein auf deine innere Reise um ganz bei dir und im Moment anzukommen.

Die Handpan ist ein Percussion-Instrument, das viele Menschen tief berührt, die Ohren umschmeichelt und schon so manches Herz erobert hat. Es ist ein sehr schlichtes Instrument aus Metall mit einem außergewöhnlichen Klang.

Du bist eingeladen, die Nuancen der Musik wahrzunehmen und zu beobachten, wie die Musik auf dich und deine Yogapraxis wirkt.

Bitte warme Kleidung, dicke Socken, eine Decke und ggf. auch eine Wärmflasche mitbringen!

Das Neujahrsspecial für Körper, Geist & Seele

Tauche ein in eine besondere Yoga-Erfahrung, bei der Hatha Yoga und Soundhealing auf harmonische Weise miteinander verschmelzen. Wir konzentrieren uns auf die sieben Chakras – die Energiezentren in deinem Körper – und bringen sie durch gezielte Yogaübungen und die heilenden Klänge der Singing Bowls in Balance.

Jedes Chakra hat seine eigene Energie, die durch Blockaden oder Ungleichgewichte gestört sein kann. In dieser Session aktivieren und harmonisieren wir die Chakras mit speziell abgestimmten Asanas, Atemtechniken und den beruhigenden Schwingungen der Klangschalen. Soundhealing nutzt die heilende Kraft der Klangschalen, um tiefe Entspannung zu fördern und deine Energiezentren ins Gleichgewicht zu bringen. - Zum Abschluss wirst du eine geführte Entspannungsreise erleben, in der die Klänge der Singing Bowls deine Chakras ausbalancieren und dir helfen, vollkommen in deine innere Ruhe zu finden.

Was dich erwartet

• Yoga-Übungen, die jedes Chakra ansprechen und aktivieren
• Heilende Klänge der Singing Bowls zur Förderung von Balance und Regeneration
• Eine entspannende Reise durch deine Chakras für mehr Energie und innere Harmonie

Nimm dir deine Auszeit und erlebe, wie Yoga und Klang dich wieder in deine natürliche Balance bringen..