Yogaplus - Yoga in Mainz Gonsenheim

Der richtige Einstieg

Yoga ist eine uralte philosophische Lehre und ein Übungssystem, das entwickelt worden ist, mit sich, seinem Körper und seiner Umwelt in Einklang zu kommen. Ziel ist, ein Gefühl von körperlichem Wohlbefinden und mentaler Zufriedenheit zu erlangen.

In unserem 10-wöchigen Kurs werden die grundlegendsten Yogapositionen hinsichtlich einer gesunden Körperausrichtung und der Aufmerksamkeit auf den Atem geübt. Jede Stunde endet mit einer geführten Entspannungsphase.

Einige der vielen positiven Wirkungen von Yoga sind:

• verbesserte Körperhaltung
• effektivere Atmung
• zunehmende Flexibilität und Kraft
• größere Stressresitenz

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Ab August	17. 8. - 5. 10. 2020	8 x montags

Achtsamkeit und Konzentration

Möchtest du Dein Gedankenkarusell zur Ruhe bringen, Momente der Stille, des Innehaltens in deinen Alltag integrieren sodass du Ausgeglichenheit und Gelassenheit kultivieren lernst? Meditation kann Dir helfen zu reflektieren, Ruhe und Klarheit zu finden.

Aber, aller Anfang ist schwer, das gilt auch für die regelmäßige Meditationspraxis. Es braucht etwas Zeit und Geduld bis wir eine Gewohnheit im Alltag etabliert haben und diese zur Routine wird. Die gute Nachricht: Wir Menschen lieben Gewohnheiten. Rituale, die unserem Tag eine vertraute Struktur geben.

In diesem Kurs lernst Du, wie Du mit einfachen Achtsamkeits- und Konzentrations-Übungen, Deine Gedanken zur Ruhe bringen kannst. Darüber hinaus gibt Sonja Tipps, wie Du eine regelmäßige Achtsamkeits- und Meditationspraxis in Deinen Alltag integrieren kannst.

Die Bewegung folgt der Atmung

Klingt einfach, ist es aber nicht: Das bewusste Atmen wird oft „vergessen“ und man „hechelt“ sich mehr durch die Asana Praxis, als dass man fließt. Dabei ist es das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung, welches die Asana Praxis zur der Verbindung werden lässt, die das Yoga ausmacht: Der Verbindung von Körper und Geist.

In diesem Special legt Volker die Priorität auf die Atmung und führt Euch dazu immer, konzentriert bei der Atmung zu bleiben und die Bewegung mühelos folgen zu lassen. Atemtechniken mit Bandha Einsatz (Zusammenziehen bestimmter Muskeln) und Ujjayi (Geräusch vom Rachen) werden erklärt und geübt.

Wesentlicher als das WAS, ist das WIE. Wie ist der Atem und wie fühle ich mich dabei, ist wichtiger als was kann mein Körper alles und was für ein Asana ist das. Es geht darum, sich jeden Moment während der Praxis wahrzunehmen.