Yogaplus - Yoga in Mainz Gonsenheim

Yogaplus
Breite Straße 28
D-55124 Mainz-Gonsenheim
Tel. +49 (0) 6131 540 29 39
Fax +49 (0) 6131 212 24 76
E-Mail info (at) yogaplus.de
Web www.yogaplus.de

Yoga+ Specials

Yogaerfahrung erweitern – Jederzeit und flexibel!

Yogalehrerin Susanne Weisheit grüßt in Rückbeuge von ihrer Yogamatte in die Kamera

Yoga+ Specials sind spezielle, zeitlich begrenzte Yogakurs-Angebote zu ausgewählten Themen, die wir im Studio vor Ort und im Livestream online anbieten. Diese Yogakurse finden über einen festgelegten Zeitraum von mindestens 5 Kurseinheiten statt und werden bei Erfolg verlängert.
Der Einstieg in unsere Specials ist jederzeit möglich.


Special

Yoga+ Ashtanga Vinyasa

sonntags

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Special

Yoga+ After Work

5 x freitags

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Special

Yoga+ Basics

10 x montags

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Special

Yoga+ Rücken

10 x dienstags

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Summer Special

Yoga+ Hatha & Klang

4 x mittwochs

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Summer Special

Yoga+ Core Challenge

5 x mittwochs

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Summer Special

Yoga+ Inside Flow

4 x sonntags

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Summer Special

Yoga+ Easy Morning

4 x montags

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Special

Yoga+ Focus on You

nach individueller Terminabsprache

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Special Event

Yoga+ Book a Teacher

nach individueller Terminabsprachebis zu 10 Personen

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Special

Yoga+ Ashtanga Vinyasa

Eine Gruppe von Yogis sitzt mit ausgebreiteten Armen und geschlossenen Augen im Schneidersitz auf ihren Yogamatten und meditiert

Portrait Kursleiter Bernd Cueppers

Einzeleintritt18,00 € *

für Mitglieder inklusive, mit Blockkarten verrechenbar.

Ashtanga Vinyasa Yoga ist ein besonders dynamischer und kraftvoller Yogastil, bei welchem eine feste Übungsabfolge praktiziert wird. Durch die Körperhaltungen (Asanas) und die spezielle Atemtechnik werden gleichzeitig Stärke, Flexibilität und Ausdauer entwickelt. Bei dieser Form von Yoga werden die Haltungen untereinander durch verbindende Bewegungen (Vinyasas) verknüpft. Dies geschieht im Einklang mit einer kraftvollen Atemtechnik und dem Halten bestimmter Muskelkontraktionen. Ein fließender Bewegungsablauf ohne Unterbrechungen verleiht diesem Yoga seine besondere Faszination. Die Übungsmethode wirkt auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene und kann bei regelmäßiger Praxis ihre zahlreichen positiven Wirkungen entfalten.

In diesem Special stehen das „in-Bewegung-bleiben" und die damit verbundene Koordination des Atems mit der Bewegung im Vordergrund. Das bedeutet, dass wir uns nur bis zu einer bestimmten Position in der ersten Serie bewegen werden, um so die modifizierten einfacheren Asana ebenfalls erfahren zu können. Diese werden in Form eines Mini-Tutorials mit eingebaut und besprochen.

Jeder Termin beinhaltet ein Mini-Tutorial zu einer bestimmten Technik, einer Asana und/oder deren möglichen Varianten.

Dieser Kurs ist für alle Yogis mit guter körperlicher Konstitution geeignet!

Anmeldung Studio

Special

Yoga+ After Work

Buntes Grafitti an einer weiß gestrichenen Ziegelwand mit Yogapose.

Portrait Kursleiterin Karen Schönenberg

Einzeleintritt18,00 € *

Preis 5er-Sonderkarte85,00 € *

für Mitglieder inklusive, mit Blockkarten verrechenbar.

Nice and easy

Mit diesem Basic Flow kannst du nach Deiner anstrengenden Woche mit einfachen Asanas und einem sanften Flow den Körper in Bewegung bringen.Loslassen und entspannen vom Arbeitsalltag sind wichtige Elemente des Kurses. Du erlernst verschiedene Atemtechniken und einfache Übungen, die du in deinen Arbeitsalltag einfach integrieren kannst, um so immer mal wieder kurz inne zu halten, wenn es manchmal zu viel wird.

Eine Stunde für Dich, für (Wieder-)Einsteiger, für alle, die ihre Basics stärken und entspannt ins Wochenende starten wollen. Die wichtigsten Yogapositionen, eine saubere Technik und die Grundzüge der Atemtechniken stehen hier im Vordergrund.

Anmeldung Studio

Special

Yoga+ Basics

Neu
Seitliche Ansicht von Kopf und Oberkörper einer mittelalten Yogaschülerin in schulterfreiem schwarzen Sporttop und mit am Hinterkopf zusammengesteckren mittelbraunen Haaren während einer Yogaübung

Portrait Kursleiterin Karen Schönenberg

Einzeleintritt18,00 € *

Preis 10er-Blockkarte155,00 € *

für Mitglieder inklusive, mit Blockkarten verrechenbar.

Yoga kennt kein Alter

Tut Dir der Rücken weh oder sind Deine Schultern verspannt? Du hast schon gehört, dass Yoga sehr gut tun soll, hast es aber noch nie ausprobiert oder es ist schon viel zu lange her? Dann bist du hier genau richtig!

In diesem 5-wöchigen Yogakurs werden die grundlegendsten Yogapositionen für eine gesunde Körperausrichtung und fokussierte Aufmerksamkeit auf den Atem geübt. Jede Stunde endet mit einer geführten Entspannungsphase. Ziel ist es, ein Gefühl von körperlichem Wohlbefinden und mentaler Zufriedenheit zu erlangen. Einige der vielen positiven Wirkungen von Yoga sind:

  • verbesserte Körperhaltung
  • effektivere Atmung
  • zunehmende Flexibilität und Kraft
  • größere Stressresitenz

Dieser Kurs ist optimal für (Wieder-)Einsteiger jeden Alters geeignet.

Anmeldung Studio

Special

Yoga+ Rücken

Neu
Eine Gruppe von Yogaschüler liegt im großen Kursraum von Yogaplus bäuchlings mit gestrecktem Rücken und mit den Unterarmen abgestützt auf ihren Yogamatten und praktizieren die Übung 'Die Planke'

Portrait Kursleiterin Monika Nicolay

Einzeleintritt18,00 € *

Preis 10er-Blockkarte155,00 € *

für Mitglieder inklusive, mit Blockkarten verrechenbar.

Yoga+ Rücken, Schulter, Nacken ist ein spezieller Kurs, in dem im Schwerpunkt Yoga-Übungen und Bewegungsabfolgen praktiziert werden, die Verspannungen und Blockaden im Rücken, Schulter und Nacken Bereich lösen können.

Durch gezielte Dehnung und Kräftigung wird die Beweglichkeit erhöht, die Muskulatur gestärkt und die Wirbelsäule stabilisiert. - Verspannungen in Rücken, Nacken und Schultern sind oft die Folge von Stress, Über- oder Unterbelastung in Beruf und Alltag sowie einseitiger Bewegung und Verschleiß. Deshalb werden die Asanas sehr ruhig und achtsam ausgeführt, so dass diese stressabbauend wirken können und vorbeugend gegen Verspannungen und Schmerzen helfen.

Müdigkeit verfliegt und neue, positive Kraft kann geschöpft werden.

Anmeldung Studio

Summer Special

Yoga+ Hatha & Klang

Neu
Anschnittdarstellung einer großen hohen Messingklangschale mit schmückenden Mandala- und Sanskrit-Gravuren steht neben einer hölzernen Buddha-Statue und einen im Vordergrund liegenden Schlagholz mit feuerroten runden Filzkopf

Portrait Kursleiterin Lisa Wollstädter

Einzeleintritt18,00 € *

für Mitglieder inklusive, mit Blockkarten verrechenbar.

Erlebe eine inspirierende Reise zu Dir selbst: In 75 Minuten Hatha Yoga, begleitet von harmonischen Klängen und kraftvollen Mantras, vertiefst Du Deine Praxis und öffnest Dich für neue Erfahrungen. Die Mantras wirken als Klangschwingungen auf energetischer Ebene und intensivieren die Wirkung jeder Asana.

Was Dich in diesem Special erwartet:

  • Sanfte, tiefgehende Praxis: Erlebe achtsame Bewegungen und intensive Haltungen, die Körper und Geist sanft fordern.
  • Musikalische Begleitung: Lass Dich von live gespielten Instrumenten und traditionellen Mantras durch die Session tragen.
  • Emotionale Tiefe: Öffne Dein Herz und erlebe die heilende Wirkung der Klänge.
  • Innere Ruhe: Finde durch die Klänge zu Gelassenheit und Klarheit.

Diese Session ist für alle geeignet – vom Anfänger bis zum fortgeschrittenen Yogi, die ihre Praxis vertiefen und eine neue Dimension der Achtsamkeit erleben möchten.

Komm' und entdecke die transformative Kraft von Yoga und Klang!

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Summer Special

Yoga+ Core Challenge

Neu
Indoor-Nahaufnahme einer Gruppe von jungen sportlichen Menschen, die Stretching in Paripurna Navasana Gleichgewichtspose üben mit Fokus auf den Füßen

Portrait Kursleiterin Jana Marie Wiebe

Einzeleintritt18,00 € *

für Mitglieder inklusive, mit Blockkarten verrechenbar.

Yoga kennt kein Alter

Die Körpermitte spielt im Yoga eine zentrale Rolle – sowohl die physische als auch die psychische Mitte. Nicht umsonst heißt es: Finde deine Mitte und lass dein inneres Licht erstrahlen. Eine starke physische Mitte verleiht uns Stabilität, Aufrichtung und Selbstvertrauen. Diese Qualitäten helfen uns, auch auf energetischer und geistiger Ebene, zu mehr Power und innerem Glanz zu finden.

In diesem 5-wöchigen Yoga-Special werden wir alle Aspekte unserer Körpermitte erforschen und stärken.

Was Dich in diesem Special erwartet:

  • Kraftvolle und abwechslungsreiche Flows
  • Ausgewählte Asanas zur Kräftigung der Rumpf- und Tiefenmuskulatur
  • Pranayama/Atemübungen
  • Regenerative Elemente

Dein Benefit:

  • Starke und flexible Rumpfmuskulatur
  • Vorbeugung und Linderung von Rückenschmerzen
  • Ausgleich von Dysbalancen
  • Verbesserung der Haltung und des Körperbewusstseins

Challenge yourself and SHINE!

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Summer Special

Yoga+ Inside Flow

Neu
Gruppe junger, sportlicher, attraktiver Menschen in einem Yogastudio praktizieren auf dem Boden sitzend Padmasana, die meditativen Yogahaltung des Lotos

Portrait Kursleiterin Bernadette Winter

Einzeleintritt18,00 € *

für Mitglieder inklusive, mit Blockkarten verrechenbar.

Einzigartig in Mainz und nur bei Yogaplus: Inside Flow – das Original!

Yogaplus Inside Flow ist mehr als nur eine Vinyasa-Flow-Choreografie. Es verbindet fließende Bewegungen nahtlos mit der Musik und schafft so ein Erlebnis, das ganz auf ein bestimmtes Musikstück abgestimmt ist. Diese Methode lässt Dich im Moment aufgehen und in der Musik auf eine magische Weise aufblühen.

Was macht Inside Flow so besonders? Die Musik dient als Brücke zu Deinen Emotionen, während die Kraft des Yoga jede Bewegung intensiviert. So entsteht eine harmonische Symbiose aus fließender Bewegung, persönlichem Ausdruck und authentischen Gefühlen. Jede Session wird zu einer einzigartigen Reise, die Deine innere Welt mit der äußeren Bewegung in Einklang bringt.

Erlebe die Magie von Inside Flow und entdecke Deine eigene Harmonie aus Musik, Bewegung und Gefühl.

Anmeldung Studio

Summer Special

Yoga+ Easy Morning

Neu
Gegenlichsilhouette einer jungen Yogaschülerin, die im Morgenlicht im Lotussitz mit auf ihren Knieen ruhenden Armen Yoga praktiziert, im Hintergrund zeigt sich die aufgehende Sonne

Portrait Kursleiterin Hela Weisheit

Einzeleintritt18,00 € *

für Mitglieder inklusive, mit Blockkarten verrechenbar.

Beginne Deinen Tag mit Energie und Klarheit!

Early Morning Yoga hilft Dir, die Ruhe des Morgens zu nutzen, um Körper und Geist wach und vital zu machen. Diese Praxis am frühen Morgen belebt Dich mit dynamischen Asanas, fokussiertem Atem und sanften Dehnungen, die Dir helfen, ausgeglichen und gestärkt in den Tag zu starten.

Was Dich in diesem Special erwartet:

  • Energievolle Asanas: Wecke Deinen Körper mit kraftvollen Haltungen und fließenden Bewegungen.
  • Erfrischende Atmung: Nutze bewusste Atemtechniken, um Deine Energie zu steigern und Dich auf den Tag einzustimmen.
  • Fokussierung und Klarheit: Richte Deinen Geist mit kurzen Meditationen und gezielten Atemübungen auf den bevorstehenden Tag aus.
  • Stille des Morgens: Erlebe die besondere Ruhe des frühen Tages, um Dein inneres Gleichgewicht zu finden und Klarheit zu schaffen.

Für wen ist diese Session geeignet? Egal ob Du ein Frühaufsteher oder Morgenmuffel bist – Early Morning Yoga bietet Dir die perfekte Gelegenheit, den Tag mit frischer Energie und positivem Schwung zu beginnen. Die Praxis ist für alle Levels geeignet und unterstützt Dich dabei, Deinen Tag bewusst und gestärkt zu starten.

Nutze die Kraft des Morgens – starte klar und fokussiert in den Tag!

Anmeldung Studio

Special

Yoga+ Focus on You

Yogalehrerin Susanne Weisheit in blauer Yogaleggings und weißem Top korrigiert während der Yogalehrerinnenausbildung die Asana 'Kobra' einer auf ihrer Yogamatte liegenden Schülerin.

Preis79,00 € *

Personal Training mit Susanne

Warum sich ein Yoga Personal Training lohnt

In einer Einzelstunden konzentriere ich mich nur auf Dich. Du bekommst durchgängig Hilfestellungen, Tipps und Adjustments ganz individuell und auf deine Bedürfnisse angepasst. Schließlich ist jeder Körper einzigartig und kann nicht jede Asana exakt gleich ausführen. Außerdem richtet sich die Solostunde ganz nach deinen persönlichen Wünschen, körperlichen Möglichkeiten und etwaigen Beschwerden.

Vorteile von Yoga+ Einzelunterricht
  • Focus on you: Du übst intensiver und konzentrierter als in der Gruppe oder alleine zu Hause vor dem Bildschirm.
  • Du wirst deine Praxis ein gutes Stück voranzubringen und Haltungsfehler korrigieren. Davon profitierst du nicht nur während der Stunde, sondern auch danach. Wenn du einmal hands-on korrigiert wurdest, können sich das sowohl dein Körper als auch dein Geist viel besser merken und du wirst auch später alleine besser praktizieren können.
  • Dein Körper und deine Gesundheit werden es dir danken, wenn du alternative Asanas oder Übungsabfolgen kennenlernst, die speziell auf Deinen Körper abgestimmt sind.
  • Du hast die Möglichkeit, alle Deine Fragen loszuwerden
Für wen eignet sich eine Yoga-Einzelstunde?

Grundsätzlich profitiert jede:r von einem Personal Training:

  • Einsteiger, die sich vor dem Üben in der Gruppe scheuen
  • Online-Yogis, die bisher nur vor dem Bildschirm praktiziert haben
  • Wiedereinsteiger
  • alle die einen Motivationsschub brauchen
  • Fortgeschrittene, die ihre Praxis voranbringen wollen

Susanne stellt eine individuelle Stunde für Dich zusammen und richtet sich dabei nach Deinen Bedürfnissen und Wünschen.

Anmeldung Studio

Termin per Telefon

Termin per E-Mail

Special Event

Yoga+ Book a Teacher

  • nach individueller Terminabstimmung
  • Studio oder On Location
  • Level: alle
  • Susanne Weisheit
Eine Gruppe von Yogalehrerinnen steht in sportlichen Fitnessoutfits vor der DLRG-Warte am Mainzer Rheinufer und praktiziert zusammen diverse Asanas.

Preis (ggfs. zzgl. Anfahrt)145,00 € *

Größere Gruppen auf Anfrage.

„Book a Yoga Teacher“

Du planst eine private Feier, ein Event oder möchtest Freunde überraschen und suchst noch nach einem Highlight?

Eine Yogastunde zu Deinem besonderen Anlass, abgestimmt auf die Bedürfnisse der Gruppe in privater Atmosphäre und einer Location Deiner Wahl ist ein unvergessliches Erlebnis!

Zusammen mit Deinen Liebsten, Deinen Freunden, Deiner Familie oder lieben Kolleg:innen macht Yoga besonders viel Spaß, fördert den Teamgeist, stärkt den Zusammenhalt und bereichert jedes Event.

Wir stellen eine individuelle Stunde für euch zusammen und richten uns dabei nach Euren Bedürfnissen und Wünschen. Die Terminabstimmung erfolgt individuell.

Anfrage per Telefon

Anfrage per E-Mail


* alle Preise inklusive ges. MwSt.