Yogaplus - Yoga in Mainz Gonsenheim

Yoga vertieft: Chakras – was sie bedeuten und was sie bewirken

Yoga wirkt – das ist mal sicher. Aber wie genau? Man könnte sagen: in Schichten! Die Yogapraxis hilft uns, unseren Köper immer feiner wahrzunehmen. Wir entdecken, dass uns manches leicht, anderes eher schwer fällt. Dass wir Tendenzen und Vorlieben haben genauso wie Grenzen und Abneigungen. Warum das so ist, fragen wir uns selten.

Yoga bringt uns in die Erfahrung, dass es neben dem grobstofflichen Körper auch einen feinstofflichen gibt - den sogenannten Energiekörper. Und darin liegen, miteinander verbunden, einige wichtige Energiezentren, die sogenannten Chakras. Sie haben alle eine bestimmte Funktion und Bedeutung für unser Sein. Manche sind energiegeladen und unterstützen uns, andere (noch) nicht.

Dieser Workshop richtet seinen Fokus auf die 6-7 wichtigsten Chakras unseres Energiekörpers. Mit einer gezielten Asanapraxis, mit Erläuterungen und geführten Meditationen wollen wir uns dieser Schicht nähern und vllt tiefer erfahren, wo evtl. Blockaden aber auch unser Potenzial liegt.

Etwas Yogaerfahrung ist hier sinnvoll und hilfreich.

Unsere starke Körpermitte

Die Kräftigung der tiefliegenden Muskulatur dient uns als Grundlage, den Körper als stabil und gleichzeitig flexibel zu erfahren. In diesem Workshop werden nicht nur die tiefliegenden Bauch- und Beckenbodenmuskeln gestärkt, sondern auch der Rücken und der Rumpf. Dadurch erhältst du Kraft und Stabilität in der gesamten rumpfaufrichtenden Muskulatur, die eine tragende Rolle im Bezug auf Haltung und Aufrichtung hat. Britta Quandt ist zweifache Mutter und weiß daher besonders gut, wie wichtig – nicht nur nach der Geburt – die Stärkung der eigenen Mitte ist.

Stabilität in der Mitte bringt dir nicht nur physische Stärke, sondern auch mentale Stabilität. Mit einer präzisen Anleitung und langsamen Ausführung baut sie in diesem Workshop Stabilität in deiner Mitte auf.

Dieser Workshop eignet sich sehr gut als Rückbildung nach der Schwangerschaft, ebenso können hier junge Mütter zu ihrer alten Form finden.

Yoga+ Faszien - Eine faszinierende Reise in den Körper

Faszien sind kollagenes Bindegewebe, das sich durch den ganzen Körper zieht. Es umhüllt und durchdringt Organe, Muskeln, Knochen und im Prinzip jede Zelle des Körpers. Dabei spielen Faszien eine wesentliche Rolle für das Bewegungs-, Nerven- und Immunsystem.

In diesem Workshop erläutert Ilana in einem theoretischen Teil, was Faszien eigentlich sind und welche Funktionen sie innehaben. Im praktischen Teil des Workshops wird das Gelernte erlebbar gemacht und erkundet, wie über direkte Zugangswege im Yoga, Einfluss auf die Faszien genommen werden kann.

Inhalte des Workshops

• Grundlagen der Faszienanatomie
• aktiver Umgang mit Faszien
• Praktizieren und erlernen verschiedener Sequenzen / Asanas und Übungen für die tiefe Arbeit mit den eigenen Faszien

Die Weiterbildung ist konzipiert für

• Yogalehrende, die in ihrem Yogaunterricht ein ganzheitliches Konzept anbieten wollen
• Interessierte, die tiefer in die Welt der Faszien eintauchen wollen und sich selbst etwas Gutes tun möchten

Zusatztermin wg. großer Nachfrage

Mit der Wintersonnenwende am 21.Dezember beginnt die Zeit der Raunächte – eine Schwellenzeit voller Magie und Geheimnisse. Davon waren die Menschen seit Tausenden von Jahren überzeugt. Eine Zeit, in der das Dunkle und das Strahlende, Altes und Neues, Vergängliches und Ewiges ineinanderfließen. Eine Zeit, die von je her geprägt war von Bräuchen, Ritualen und Orakeln.

Wir erinnern uns an uraltes Wissen und läuten diese besonderen Nächte mit tiefer Entspannung und Restorative Yoga ein. Wir werden still, schauen zurück, gehen nach innen, lauschen unserer inneren Stimme und anderen „Zeichen“ und öffnen uns für den Neubeginn.

Keine Yogaerfahrung nötig. Was sonst noch mitzubringen ist, wird kurz vorher bekannt gegeben. Der Workshop ist für alle Level geeignet.

Mit der Wintersonnenwende am 21.Dezember beginnt die Zeit der Raunächte – eine Schwellenzeit voller Magie und Geheimnisse. Davon waren die Menschen seit Tausenden von Jahren überzeugt. Eine Zeit, in der das Dunkle und das Strahlende, Altes und Neues, Vergängliches und Ewiges ineinanderfließen. Eine Zeit, die von je her geprägt war von Bräuchen, Ritualen und Orakeln. Wir erinnern uns an uraltes Wissen und läuten diese besonderen Nächte mit tiefer Entspannung und Restorative Yoga ein. Wir werden still, schauen zurück, gehen nach innen, lauschen unserer inneren Stimme und anderen „Zeichen“ und öffnen uns für den Neubeginn.

Yoga+ Männer - „For men only”

Immer mehr Männer entdecken Yoga für sich. Muskeln dehnen, Verspannungen loswerden und der innere Unruhe mit jedem Ausatmen die rote Karte zeigen ist auch für Männer vorteilhaft. - Aber der richtige Einstieg fällt oft schwer. Falsche Vorurteile und das Unbehagen in den von vorwiegend Frauen besuchten Kursen teilzunehmen, hält viele Männer ab.

In unserem Workshop Yoga+ Männer sind Männer erst einmal unter sich. Martin Ordolff erläutert, welche Vorteile Yoga für den männlichen Körper hat. Wie es auch beim Aufbau von Kondition, Kraft, Stabilität und Beweglichkeit hilft. Und wie man(n) dem Alltagsstress entfliehen kann.

Martin führt durch zwei Yoga-Stunden mit Atemübungen, Variationen ausgewählter Yoga-Position und einer kurzen Meditation. - So kann man(n) Yoga ungestört für sich entdecken.

Achtsam mit sich umgehen, um aus den dunklen Tagen herauszufinden

Es gibt Phasen im Leben, da läuft es einfach nicht rund. Wir sind verzweifelt, traurig, unglücklich. Wir würden uns am liebsten im Bett vergraben und niemanden an uns heranlassen. Im tiefsten Inneren aber wissen wir: da müssen wir wieder raus.

Dieser Workshop ist ein Mix aus Theorie und Praxis zum Thema "Yoga gegen dunkle Tage" - zu Karos gleichnamigen neuen Buch. Wir schauen uns an, wie Ansätze aus der Yogaphilosophie und der buddhistischen Weisheitslehre in Krisenzeiten helfen können, und welche Körperübungen die beste erste Hilfe Maßnahme sind, wenn dunkle Wolken über uns aufziehen.

Achtsam mit sich umgehen, hilft, aus den dunklen Tagen herauszufinden,

• mit sanften Yogaübungen, die verspannte Muskeln dehnen,
• mit Atemübungen, die Weite schaffen,
• mit Meditationen, die den Geist in die Ruhe führen,
• mit einer neuen Ausrichtung im Denken.

In sich hineinspüren und zu neuer Lebensfreude finden. Der Workshop ist für alle Level geeignet.

Informationsveranstaltung zur Ausbildung

Eine Yogalehrer-Ausbildung ist eine Bereicherung für Dein Leben, unabhängig davon, ob Du den Wunsch hast zu unterrichten oder nicht. Sie gibt Dir die Möglichkeit, Yoga ganzheitlicher zu Erleben und Erlernen, als in den Yogastunden im Studio oder zuhause.

In diesem Workshop erfährst Du alles Wissenswerte über die Yoga Alliance zertifizierte Yogalehrerausbildung über 200 h, die im Januar 2020 bei Yogaplus startet. Wir beantworten Dir alle offenen Fragen zu Ausbildungsablauf, Themen, Inhalten und Schwerpunkten, Dozenten, Terminen, Zeitaufwand, Kosten und alles was Du sonst noch wissen möchtest.