Yogaplus - Yoga in Mainz Gonsenheim

Yin-Yoga ist eine der ruhigsten Formen der heute bekannten Yoga-Arten und zugleich eine Form, die genau dem Puls unserer Zeit entspricht. Unser Alltag ist von Terminen, hohen Anforderungen, Hektik, Stress und allerlei neuen Erscheinungsformen wie Burn-out geprägt. Yin Yoga hilft uns, wieder eine Balance in unserem Alltag zu erfahren, so dass ein ruhiger Geist im Körper wohnen kann.

Teil 1: Loslassen & Annehmen (12:30 - 15:00 Uhr)

Mein spiritueller Lehrer Gendün Rinpoche sagt: „Loslassen ist einfach. Einfach los und lassen! Doch sind wir wahre Meister im Festhalten!”

In diesem Yin Yoga Workshop werden wir die Seiten des Loslassens und das darin enthaltene Annehmen genauer untersuchen und erforschen. Es geht im Leben nicht darum, nur das eine oder das andere zu praktizieren, sondern die Balance von Beidem. Damit wir Loslassen oder Annehmen praktizieren können, gilt es erst einmal die Frage zu klären: „Was genau ist Loslassen und Annehmen?”. Das beste Instrument hierfür ist unser Körper, er gibt uns unmittelbares Feedback! Hierfür werden wir verschiedene Elemente des Yin Yoga, Pranayama und der Meditation praktizieren, damit wir unseren Körper besser lesen und fühlen können. Dadurch entsteht ein tieferes Vertrauen für die Balance des Loslassens und Annehmens.

Teil 2: Freiheit & Flexibilität (16:00 - 18:30 Uhr)

Wir stehen mit unseren Beinen im Leben...und vernachlässigen sie gerne. Die Beine sind die Verbindung zur Hüfte und genau diese richtet sich nach der Stellung der Beinen aus. Die Hüfte ist die Schale des Lebens, der Sitz der Gefühle. Viele unterdrücken Gefühle werden hier „gelagert“ und durch die Sanftheit und die Hingabe des Yin Yoga könne wir genau diese Bereiche wieder ins Schmelzen bringen und so wieder in den Fluss des Lebens eintauchen. Vergangens kann sich integrieren und wir könne wieder mit voller Kraft und Leben schreiten, mit Standhaften Beinen und einer beweglichen flexiblen Hüfte.

– ZUSATZTERMIN –
für alle die Wolfgang kennen lernen möchten!

Yin-Yoga ist eine der ruhigsten Formen der heute bekannten Yoga-Arten und zugleich eine Form, die genau dem Puls unserer Zeit entspricht. Unser Alltag ist von Terminen, hohen Anforderungen, Hektik, Stress und allerlei neuen Erscheinungsformen wie Burn-out geprägt. Yin Yoga hilft uns, wieder eine Balance in unserem Alltag zu erfahren, so dass ein ruhiger Geist im Körper wohnen kann.

Die Kunst des therapeutischen Fliegens
Yoga - Akrobatik - Thai-Massage: Acroyoga

Wer schon immer einmal Yoga mit Akrobatik und Massage verbinden wollte, ist hier richtig! Die Möglichkeiten und Grenzen des eigenen Körpers wahrzunehmen und aber auch spielerisch zu erweitern ist in der Partnerarbeit einfacher.

Partneryoga, Acroyoga und Thaimassage machen Spaß, bauen Hemmungen gegenüber Mitmenschen ab, und ermöglichen es die Besonderheiten eines jedes einzelnen Körpers konkret zu erfahren. Man lernt sich gegenseitig zu vertrauen, zu unterstützen, und spielerisch miteinander umzugehen. Körperspannung, Gleichgewicht, Koordination, Vertrauen und Verantwortung, Kommunikation miteinander sowie die Fähigkeit loszulassen und zu entspannen sind gefordert, werden gefördert und verbessert.

In diesem Workshop werden nacheinander die Grundlagen des therapeutischen Fliegens, Partnerasanas und Thaimassage vermittelt. Es wird gebased (untere Person), geflogen (obere Person) und gespottet (Aufpasser, Hilfesteller). Bei der therapeutischen Form des Fliegens wird der Flieger auf Händen und Füßen von der Base getragen. Durch gezielte Massagetechinken kann sich der Flieger ganz der Schwerkraft hingeben. In verschiedenen Positionen wird der Körper des Fliegers massiert, gestreckt und gedehnt.

Sowohl für neugierige Anfänger geeignet als auch für Geübte, die schon mal Aroyoga oder Partneryoga gemacht haben.

Yoga vertieft: Chakras – was sie bedeuten und was sie bewirken

Yoga wirkt – das ist mal sicher. Aber wie genau? Man könnte sagen: in Schichten! Die Yogapraxis hilft uns, unseren Köper immer feiner wahrzunehmen. Wir entdecken, dass uns manches leicht, anderes eher schwer fällt. Dass wir Tendenzen und Vorlieben haben genauso wie Grenzen und Abneigungen. Warum das so ist, fragen wir uns selten.

Yoga bringt uns in die Erfahrung, dass es neben dem grobstofflichen Körper auch einen feinstofflichen gibt - den sogenannten Energiekörper. Und darin liegen, miteinander verbunden, einige wichtige Energiezentren, die sogenannten Chakras. Sie haben alle eine bestimmte Funktion und Bedeutung für unser Sein. Manche sind energiegeladen und unterstützen uns, andere (noch) nicht.

Dieser Workshop richtet seinen Fokus auf die 6-7 wichtigsten Chakras unseres Energiekörpers. Mit einer gezielten Asanapraxis, mit Erläuterungen und geführten Meditationen wollen wir uns dieser Schicht nähern und vllt tiefer erfahren, wo evtl. Blockaden aber auch unser Potenzial liegt.

Etwas Yogaerfahrung ist hier sinnvoll und hilfreich.

Unsere starke Körpermitte

Die Kräftigung der tiefliegenden Muskulatur dient uns als Grundlage, den Körper als stabil und gleichzeitig flexibel zu erfahren. In diesem Workshop werden nicht nur die tiefliegenden Bauch- und Beckenbodenmuskeln gestärkt, sondern auch der Rücken und der Rumpf. Dadurch erhältst du Kraft und Stabilität in der gesamten rumpfaufrichtenden Muskulatur, die eine tragende Rolle im Bezug auf Haltung und Aufrichtung hat. Britta Quandt ist zweifache Mutter und weiß daher besonders gut, wie wichtig – nicht nur nach der Geburt – die Stärkung der eigenen Mitte ist.

Stabilität in der Mitte bringt dir nicht nur physische Stärke, sondern auch mentale Stabilität. Mit einer präzisen Anleitung und langsamen Ausführung baut sie in diesem Workshop Stabilität in deiner Mitte auf.

Dieser Workshop eignet sich sehr gut als Rückbildung nach der Schwangerschaft, ebenso können hier junge Mütter zu ihrer alten Form finden.

Yoga+ Faszien - Eine faszinierende Reise in den Körper

Faszien sind kollagenes Bindegewebe, das sich durch den ganzen Körper zieht. Es umhüllt und durchdringt Organe, Muskeln, Knochen und im Prinzip jede Zelle des Körpers. Dabei spielen Faszien eine wesentliche Rolle für das Bewegungs-, Nerven- und Immunsystem.

In diesem Workshop erläutert Ilana in einem theoretischen Teil, was Faszien eigentlich sind und welche Funktionen sie innehaben. Im praktischen Teil des Workshops wird das Gelernte erlebbar gemacht und erkundet, wie über direkte Zugangswege im Yoga, Einfluss auf die Faszien genommen werden kann.

Inhalte des Workshops

• Grundlagen der Faszienanatomie
• aktiver Umgang mit Faszien
• Praktizieren und erlernen verschiedener Sequenzen / Asanas und Übungen für die tiefe Arbeit mit den eigenen Faszien

Die Weiterbildung ist konzipiert für

• Yogalehrende, die in ihrem Yogaunterricht ein ganzheitliches Konzept anbieten wollen
• Interessierte, die tiefer in die Welt der Faszien eintauchen wollen und sich selbst etwas Gutes tun möchten

Zusatztermin wg. großer Nachfrage

Mit der Wintersonnenwende am 21.Dezember beginnt die Zeit der Raunächte – eine Schwellenzeit voller Magie und Geheimnisse. Davon waren die Menschen seit Tausenden von Jahren überzeugt. Eine Zeit, in der das Dunkle und das Strahlende, Altes und Neues, Vergängliches und Ewiges ineinanderfließen. Eine Zeit, die von je her geprägt war von Bräuchen, Ritualen und Orakeln.

Wir erinnern uns an uraltes Wissen und läuten diese besonderen Nächte mit tiefer Entspannung und Restorative Yoga ein. Wir werden still, schauen zurück, gehen nach innen, lauschen unserer inneren Stimme und anderen „Zeichen“ und öffnen uns für den Neubeginn.

Keine Yogaerfahrung nötig. Was sonst noch mitzubringen ist, wird kurz vorher bekannt gegeben. Der Workshop ist für alle Level geeignet.

Mit der Wintersonnenwende am 21.Dezember beginnt die Zeit der Raunächte – eine Schwellenzeit voller Magie und Geheimnisse. Davon waren die Menschen seit Tausenden von Jahren überzeugt. Eine Zeit, in der das Dunkle und das Strahlende, Altes und Neues, Vergängliches und Ewiges ineinanderfließen. Eine Zeit, die von je her geprägt war von Bräuchen, Ritualen und Orakeln. Wir erinnern uns an uraltes Wissen und läuten diese besonderen Nächte mit tiefer Entspannung und Restorative Yoga ein. Wir werden still, schauen zurück, gehen nach innen, lauschen unserer inneren Stimme und anderen „Zeichen“ und öffnen uns für den Neubeginn.

Informationsveranstaltung zur Ausbildung

Eine Yogalehrer-Ausbildung ist eine Bereicherung für Dein Leben, unabhängig davon, ob Du den Wunsch hast zu unterrichten oder nicht. Sie gibt Dir die Möglichkeit, Yoga ganzheitlicher zu Erleben und Erlernen, als in den Yogastunden im Studio oder zuhause.

In diesem Workshop erfährst Du alles Wissenswerte über die Yoga Alliance zertifizierte Yogalehrerausbildung über 200 h, die im Januar 2020 bei Yogaplus startet. Wir beantworten Dir alle offenen Fragen zu Ausbildungsablauf, Themen, Inhalten und Schwerpunkten, Dozenten, Terminen, Zeitaufwand, Kosten und alles was Du sonst noch wissen möchtest.