Yogaplus - Yoga in Mainz Gonsenheim

Natürlich, kraftvoll, organisch und anmutig bewegen und atmen

Der Organic Vinyasa Flow kombiniert Hatha Vinyasa Yoga mit Koordinations- und Kraftübungen aus der Kampfkunst. Dieser besonders körperbetonte Stil ist beeinflusst von Shadow Yoga, Soboco Yoga, Budokon®Yoga, Kalarippayat und Capooeira. Das Besondere daran sind die kraftvollen, bedächtigen, langsamen und fließenden Bewegungen. Starke, stabile Haltepositionen wechseln sich mit runden, wellenförmigen oder spiralförmigen organischen Bewegungen fließend ab. Organische Bewegungen sind natürliche Bewegungen über mehrere Gelenke hinweg, bei denen der ganze Körper mit einbezogen wird.

Über 90 Minuten bauen wir Schritt für Schritt immer komplexere Flows auf, die im Wechsel mobilisieren und stabilisieren. Im zweiten Teil der Stunde bereiten wir mit langen Vorbeugen und Umkehrhaltungen die tiefe Abschlussentspannung vor.

Zeit des Erwachens

“By letting go it all gets done” - Lao Tzu -

Im Gegensatz zum Winter, der eher kühl ist, zur Wiederherstellung der Kraftreserven dient und der Yin Energie zugeordnet ist, bringt der Frühling die die frische Yang Energie. Es ist die Zeit neue Intentionen zu setzen und den Samen zu sähen.

Teil 1: Yoga+ Prana Vinyasa Flow of Chakra Energy (10:00 - 12:30 Uhr)

Prana Flow® basiert auf dem Konzept, dass Prana die Quelle allen Lebens ist – unser Lebenselixier, unser Atem, die Energie, die uns stärkt, zentriert und führt.

Sammy lässt sich von diesem Konzept inspirieren und wird in diesem Workshop die Chakren (Energieknotenpunkte), die entlang des Sushumna (Hauptenergiekanals) verlaufen, in einem spielerischen Flow erforschen.

Angefangen mit dem Fundament unseres Lebens, dem Mulandara Chakra, bis hin zum Anja Chakra, welches für das geistige Element steht und alle Dinge bis hin zur Vereinigung der gesamten Chakren zum Mandala des Körpers durchdringt. Nach einem Motto der Prana Flow®-Begründerin Shiva Rea, “May your inner fire be vital”, verspricht Sammy eine spannende, lustige und laute Yoga Praxis.

Teil 2: Yoga+ Yin „Selbstheilung und Hingabe“ (13:00 - 15:30 Uhr)

In diesem Workshop-Teil lernen wir die Kunst des Loslassens, das Gegenteil der Yang Praxis, kennen. Diese Yin Yoga Praxis widmet sich allen Meridianlinien.

In der besonderen Zeit des Frühlings soll die Selbstheilungskraft für den physischen, energetischen und seelischen Körper aktiviert werden und nachhaltig erhalten bleiben. Sammy führt sanft und kraftvoll durch dieses Zeit. Der Körper wird wieder in Balance, die Gedanken ins Reine geführt und der Energiefluss frei sein. Durch ausgewählte Yin Yoga Asanas werden folgende Energiebahnen angesprochen:

• Magen & Milz Meridian
• Blasen & Nieren Meridian
• Gallen & Leber Meridian
• Lunden & Dickdarm Meridian
• Herz/ Dünndarm, Pericard Meridian und dem Dreifacherwärmer

„Dancing is breath made visible“ - Anna Halprin -

Partneryoga & Thaimassage (3 Std.)

Wer schon immer einmal Yoga mit Massage und Acrobatik verbinden wollte, ist hier richtig! Die Möglichkeiten und Grenzen des eigenen Körpers wahrzunehmen und aber auch spielerisch zu erweitern ist in der Partnerarbeit einfacher.

Partneryoga, Acroyoga und Thaimassage machen Spaß, bauen Hemmungen gegenüber Mitmenschen ab, und ermöglichen es die Besonderheiten eines jedes einzelnen Körpers konkret zu erfahren. Wir lernen uns gegenseitig zu vertrauen, uns zu unterstützen, und: wieder miteinander zu spielen. Ihr lernt nacheinander Grundlagen des therapeutischen Fliegens, Partnerasanas und Thaimassage kennen.

Sowohl für neugierige Anfänger geeignet als auch für Geübte, die schon mal Aroyoga oder Partneryoga gemacht haben.

Unsere starke Körpermitte

Die Kräftigung der tiefliegenden Muskulatur dient uns als Grundlage, den Körper als stabil und gleichzeitig flexibel zu erfahren. In diesem Workshop werden nicht nur die tiefliegenden Bauch- und Beckenbodenmuskeln gestärkt, sondern auch der Rücken und der Rumpf. Dadurch erhältst du Kraft und Stabilität in der gesamten rumpfaufrichtenden Muskulatur, die eine tragende Rolle im Bezug auf Haltung und Aufrichtung hat. Britta Quandt ist zweifache Mutter und weiß daher besonders gut, wie wichtig – nicht nur nach der Geburt – die Stärkung der eigenen Mitte ist.

Stabilität in der Mitte bringt dir nicht nur physische Stärke, sondern auch mentale Stabilität. Mit einer präzisen Anleitung und langsamen Ausführung baut sie in diesem Workshop Stabilität in deiner Mitte auf.

Dieser Workshop eignet sich sehr gut als Rückbildung nach der Schwangerschaft, ebenso können hier junge Mütter zu ihrer alten Form finden.

Yin Yoga ist eine der ruhigsten Formen der heute bekannten Yoga-Arten und zugleich eine Form, die genau dem Puls unserer Zeit entspricht. Unser Alltag ist von Terminen, hohen Anforderungen, Hektik, Stress und allerlei neuen Erscheinungsformen wie Burn-out geprägt. Yin Yoga hilft uns, wieder eine Balance in unserem Alltag zu erfahren, so dass ein ruhiger Geist im Körper wohnen kann.

Teil 1: Loslassen & Annehmen (12:30 - 15:00 Uhr)

Mein spiritueller Lehrer Gendün Rinpoche sagt: „Loslassen ist einfach. Einfach los und lassen! Doch sind wir wahre Meister im Festhalten!”

In diesem Yin Yoga Workshop werden wir die Seiten des Loslassens und das darin enthaltene Annehmen genauer untersuchen und erforschen. Es geht im Leben nicht darum, nur das eine oder das andere zu praktizieren, sondern die Balance von Beidem. Damit wir Loslassen oder Annehmen praktizieren können, gilt es erst einmal die Frage zu klären: „Was genau ist Loslassen und Annehmen?”. Das beste Instrument hierfür ist unser Körper, er gibt uns unmittelbares Feedback! Hierfür werden wir verschiedene Elemente des Yin Yoga, Pranayama und der Meditation praktizieren, damit wir unseren Körper besser lesen und fühlen können. Dadurch entsteht ein tieferes Vertrauen für die Balance des Loslassens und Annehmens.

Teil 2: Freiheit & Flexibilität (16:00 - 18:30 Uhr)

Wir stehen mit unseren Beinen im Leben...und vernachlässigen sie gerne. Die Beine sind die Verbindung zur Hüfte und genau diese richtet sich nach der Stellung der Beinen aus. Die Hüfte ist die Schale des Lebens, der Sitz der Gefühle. Viele unterdrücken Gefühle werden hier „gelagert“ und durch die Sanftheit und die Hingabe des Yin Yoga könne wir genau diese Bereiche wieder ins Schmelzen bringen und so wieder in den Fluss des Lebens eintauchen. Vergangens kann sich integrieren und wir könne wieder mit voller Kraft und Leben schreiten, mit Standhaften Beinen und einer beweglichen flexiblen Hüfte.